MENUS JULIO Y AGOSTO (solo menus, no comentar)

Recuerdo del primer mensaje :

Abrimos un nuevo y caluroso mes de julio¡¡¡¡¡¡

MIERCOLES 1 DE JULIO

DESAYUNO (3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo queso untar. 50 gr. pan (2p) + 20 gr. queso ligth (1p)
1 Flan de vainilla ww (0.5p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y salsa cesar (0.5p)
Arroz con verduras (5p)
Sandia (0p)
Helado de horxata (1p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
1 Vaso de gazpacho bonarea (2p)
Tortilla de cebolla. Huevo (2p)+1 ct. de aceite (1p)
Calabacin a la plancha (0p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL PUNTOS (18P)

Domingo 9 de agosto 2009

Desayuno= 4p

Avena (1) semillas (mijo, bayas, sésamo, linaza) (1), Quark (2), 2 albaricoques (0)

infusion

MM= 0,5p

Latte machiatto (0,5) melocoton (0)


Almuerzo= 10p

Rábanos (0) gambas a saciedad (3+1aceite) 100 ml. Prosecco (1)

Spaguetti a la albahca (5) tomate (0)2 ct queso rayado ***

Merienda= 2p

Cena= latte machiatto (0,5) pan arroz (0,5) chocolate (1)

Cena = 2p

verdura asada + salsa de tomate (1), yogur (1)

18,5p consumidos de 19p (ahorro 0,5p)

Lunes 10 de agosto 2009

Desayuno= 6p

Weetabix (1) avena (1) semillas (2) melocoton (0) 2 yogures (1,5) latte (0,5)

MM= 0p

Zanahorias + infusion
Almuerzo= 4,5p
Ensalada variada (0) 3 aceitunas***, setas (0), mazorca (2,5), quesito (1), aceite (1)


Merienda= 1p

chocolate (0,5) cortado (0,5)
Cena= 6p

pan pita (3) tomate+lechuga (0) 100gr cottage (1) 50g atun (1) sopa (1)

17,5 consumidos de 19 (ahorro 1,5+0,5)
1L. Infusión
1,5 L. agua

LUNES 10 DE AGOSTO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo de jamon york: 50 gr pan (2p)+2 lonchas jamon york (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (5.5p)
Verdura al vapor (0p)
Ensalada de patata (2p), 1/2 lata de atun (1p) + 3 barritas surimi (0.5p)+ 20 gr. ligeresa (1p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Flan mandarin clasico (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
Ensalada de tomate, lechuga y cebolla (0p)
Arroz blanco (4p)+ tomate ligth (1p)
1 Manzana (0p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS (17.5P)

Martes 11 de agosto 2009

Desayuno = 5p

latte machiato (0,5) 2 melocotones (0) avena (1) semillas (2) 2 yogures (1,5)
MM = Nada
Almuerzo = 5,5p

verdura variada (0) aceite (1) pimientos asados (0) salmon (4,5) pan semillas (0,5) queso (0,5)
Merienda = (1)

Cafe con leche calle

Cena = 7p
pan (2)ensalada de tomate y queso (5)

Flexipoints +18
Puntos disponibles 19
Puntos consumidos hoy 17,5
(ahorro 1,5+1,5+0,5)

MARTES 11 DE AGOSTO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo de jamon serrano: 50 gr. pan (2p)+2 lonchas jamon serrano (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (1p)
1 Galleta mandarina (1p)

COMIDA(6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Macarrones con verduras (4p pasta+1ct aceite(1p))
Sandia (0p)
10 gr de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Yogur natural desnatado (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
Calabacin gratinado con caballa en escabeche (2p)
1 Huevo plancha (2p)
Tomate aliñado con vinagre de modena (0p)
25 gr. de pan (1p)
1 Melocoton (0p)
1 Galleta de mandarina (1p)

TOTAL DE PUNTOS (18.5P)

Menu 11 de Agosto

Desayuno:

1 zumo de naranaja: 1p.
50 gramos de pan de barra: 2 p.
1/2 vaso de leche con café y sacarina: 0,5 p.
1 cucharadita de mermelada: * 0 p.
2 cucharaditas de margarina 3/4: 1,5 p.
--------------------
total desayuno: 5 p.

Media mañana:
1 manzana: o p.

Almuerzo:
Pasta a saciedad: 4 puntos.
75 gramos de atún en aceite: 3 puntos.
sandia: 0 puntos.
1 yogur desnatado natural: 1 punto.
25 gramos de pan de barra: 1 punto.
----------------------------------------
total almuerzo: 9 puntos.

Media tarde:

1 tortita de arroz con chocolate: 1,5 puntos.
60 gramos de pechuga de pavo: 1,5 puntos.
sandía: 0 puntos.
----------------------------------------
total merienda: 3 puntos.

Cena:

Ensalada de lechuga: 0 puntos
tomates: 0 puntos
cebolleta: 0 puntos
2 cuchatadas de maíz dulce: 0,5 puntos.
50 gramos de atún: 2 puntos.

----------------------------------------------------------
total cena: 2,5 puntos.

Miercoles 12 de agosto 2009
Flexipoints +18
Desayuno = 5p


latte machiatto (0,5) pan negro (2,5) 2 quesitos (2) tomate (0)

MM = 0p

2 peras (0)
Almuerzo = 8p

fideuá = gambas (2), fideos a saciedad (4), aceite (2)
Merienda = 1,5p

3 paraguayos, yogur con semillas (1,5)
Cena = 3,5p

calabacines con tomate (0), atún (1), pimiento (0) queso rayado ***, pan semillas (0,5) leche (1) cacao (1)

Puntos disponibles 19
Puntos consumidos hoy 18
(ahorro 1+1,5+1,5+0,5)

MIERCOLES 12 DE AGOSTO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Tostadas (2p)+ mermelada hero diet
2 galletas maria (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0P)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6p)
Tomate aliñado vinagre de modena y albahaca
Judias verdes guisadas (3p)
Ternera a la plancha con pimientos del piquillo (2p)
Sandia (0p)
10 gr. de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2.5p)
1 Infusion linea del Dia (0p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)
1 Galleta de mandarina (1p)

CENA (6p)
Tomate aliñado con queso fresco (1p)
Calamares plancha (4p)
Melocoton (0p)
1 Galleta mandarina (1p)

Jueves 13 Agosto de 2009

Desayuno.
1 vaso de agua-------------- 0 puntos.
30 gramos de copos de maíz - 2 puntos.
1 café ---------------------- 0 puntos.
1/2 vaso de leche desnatada- 0,50 puntos.
-----------------------------------------
total desayuno: 2,50 puntos.

Media mañana:

1 yogur vitalinea natural ---- 1 punto.

Almuerzo:

pasta --- 2 puntos.
salsa boloñesa -- 5 puntos
pan ------------ 1 puntos
2 lonchas de mortadela de pavo -- 1,5 puntos
1 melocotón - 0 puntos.

Merienda:
25 gramos de pan: 1 punto
1 loncha de mortadela de pavo: 1 punto
1 tosta de arroz con chocolate: 1,5 puntos.

Cena:

choquitos a la plancha a saciedad con tomate: 3 puntos.
Sandía.

JUEVES 13 DE AGOSTO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo 50 gr (2p)+ jamon york con tomate (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6.5p)
Tomate y pepino (0p)
Guiso de garbanzos con verdura+ jamon+huevo duro (5.5p)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te rojo (0p)
5 Bizcochos de sancho (2p)

CENA (5p)
Ensalada de tomate, lechuga y pepino + 6 aceitunas (***)
Bocadillo de caballa escabechada: 75gr. pan (3p)+1/2 lata caballa (1p)
1 Melocoton (0p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17

JUEVES 13 DE AGOSTO

DESAYUNO (4)
Crema ligera de chocolate carrefour (2)
30 g cereales con fibra (2)

MEDIA MAÑANA:
1/2 manzana (0)

ALMUERZO (ocho):
Berenjenas rellenas de verdura y surimi (1,5)
Patatas asadas con aceite (2,5)
Tomate con aceite (0,5)
Filete de ternera (2,5)
Polo de horchata (1)





Lo que tengo previsto para lo que queda de día:

MERIENDA (1):
Sandía (0)
1 Cracker con 1 quesito ligero (1)

CENA (5,5):
Lubina a la plancha (2,5)
Ensalada aliñada con aceite (1,5)
Pan (1,5)

Jueves 13 de agosto 2009
Flexipoints +18

Desayuno= 5p

Yogur (1) manzana (0)semillas (2) avena (1) weetabix (1)

MM= 1p

cafe con leche calle (1)

Almuerzo = 7,5p

lechuga+rábanos (0) aceite(0,5) aceitunas *, patatas a saciedad (4) pulpo (2) aceite (1) 2 paraguayas (0)

Merienda = 2,5p

latte machiato (0,5) chocolate (2)

Cena = 3,5p

salmorejo + medio huevo (2) berenjena (0) queso rayado **pimientos (0) aceite(0,5)

yogur (1)
1L. Infusión
1,5 L. Agua

Puntos disponibles 19p
Puntos consumidos 19,5p
ahorro (1+1,5+1,5)

Viernes 14 de agosto 2009

Flexipoinst +18

Desayuno = 5,5p

té negro (0), 2 peras (0), yogur (1), semillas (2), avena (0,5) kellogs (2)

MM = 1p

2 melocotones (0) cafe con leche calle (1)

Almuerzo = 4,5p

Ensalada (0), pimiento asado(0), 3 aceitunas *, judias blancas a saciedad (3), cebolla (0) setas (0) aceite (0,5)

yogur (1)

Merienda =1p

flan mandarin (0,5) torta arroz (0,5)

Cena = 7p

2 mazorcas (4) quesito (1) atun (1) tomate (0) leche (1) cacao *
1L. Infusión
1,5 L. Agua

Puntos disponibles 19p
Puntos consumidos 19p
ahorro (1+1,5+1,5)

Sábado 15 de agosto 2009
Flexipoints +18

Desayuno = 4p

yogur (1), avena (1) semillas (2) 4 paraguayas (0)

MM = nada (el almuerzo sera pronto)

Almuerzo = 6p

Judias verdes (0), salsa con salmón (6)

Merienda = 6,5p

2 bolas helado + cucurucho (4,5), moccachino (2)

Cena = 15p (a ojo)

ensalada variada (0) aliño (1) cerveza sin alcohol (1)pizza vegetariana (13)

1L. Infusión
1,5 L. Agua

Puntos disponibles 19p + 4p ahorrados = 23
Puntos consumidos 31,5p
Debo 8,5p

SABADO 15 AGOSTO

DESAYUNO O P1 kiwi 1 melocotón café solo

MM nada

COMIDA 7,5Patatas a la carbonara del blog de Tessa 5 p (yo conté las patatas a saciedad)
café con un taponcito nata líquida *
sandwich nata eroski 2 p

mt:
3 flashes 0,5 p
1 bola de helado mango de heladería 2,5 p

CENA
tosta con queso untar light y fiambre pavo 5 p

total: 15 puntos....(era el primer día de la semana que cambié de 21 a 19 p por lo de la actividad diaria...así que pensé devolver 4 puntos,yo comienzo las semanas los Lunes)

DOMINGO 16 AGOSTO

DESAYUNO O P
3 Kiwis,1 melocotín café con taponcito de nata *

MM: nada me levanté tarde

COMIDA 14 P
Coca trampó casera mi trozo 4,5 p (la hicé yo y pude contar los puntos)
Ensalada (patata hervida 2 p,gambas 1,5 p,verdura..1 cd mahonesa ligeresa) 4,5 p
Bizcocho sin azúcar hecho por mí mi trocito 2 p
2 Palmeritas hojaldre del blog de tessa 2 p
café con taponcito nata *

MT 0 p
1 melocotón
CENA 5 P
tomate y 2 tarrinas queso burgos o% 1 ct aceite 2 p
12 picos integrales 1 p
sandwich nata eroski 2 p

TOTAL: 19 P cierro día y semana !
Mañana me peso y empezamos de nuevo. :cheers:

Domingo 16 de agosto 2009
Flexipoints +18

Desayuno = 3p (muy tarde)

yogur (1) semillas varias (2) pera (0)
MM = nada
Almuerzo = 4p

judias blancas (3) tomate (0) aceite (1) lechuga + tomate (0), aceitunas *

Merienda = 5p

latte machiatto (0,5) chocolate (0,5) torta arroz (0,5)pan de pita (3) tomate+lechuga (0) pavo (0,5)

Cena = 8p

patatas guisadas con verdura (5), frutas del bosque (1), yogur con especies (2)
1L. Infusión
1,5 L. Agua

Puntos disponibles 19p
Puntos consumidos 20
Debo 9p

comienzo una nueva semana... voy a ser buena, buena, buena...

LUNES 17 DE AGOSTO

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche (0.5p)
5 Bizcocho de sancho (2p)
1 Kiwi amarillo (0p)

MEDIA MAÑANA (2p)
1/2 Sanwiche de lomo embuchado (2p)

COMIDA (6p)
Ensalada de alubias
Alubias (3p)+ tomate, cebolla y pimiento+6 aceitunas (***)+1/2 huevo duro (1p)+ vinagreta (1p)
Sandia (0p)
1 Helado de horchata (1p)

MERIENDA (2P)
2 Tostadas bimbo con mermelada (2p)
1 Te rojo (0p)

CENA (5p)
Setas salteadas (0p)
1 Chuleta de sajonia (4p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17.5

Lunes 17/8
Desayuno: 1,5 p
Café con tapón nata *
43 gr pan ligero con queso crema light y ermelada light 1,5 p
MM: coca cola zero
COMIDA: 6 p
116 gr ternera al teflón 2,5 p
Patatas con salsa carbonara (un porquito que sobraron del sábado) 3,5 p
Trapó con vinagre 0 p
1 melocotón y un flash 0 p
MT:2 p
1 manzana 0 p
sandwich nata eroski 2 p
Cena: 7,5 p
Calabacín con1 ct aceite 1 p
68 gr ternera al teflón 1,5 p
yogourt vitalinea cremoso 1p
sandwich nata eroski 2 p
50 gr pan ligero con queso crema y mermelada light 2 p

Total consumidos: 15 p
Ahorro: 2 p
Bonopoints : 2 p (50min de paseo)

Lunes 17 de agosto 2009
Flexipoint +18

Desayuno = 3,5p

pan negro (2,5) tomate (0) pavo (0,5) cafe con leche (0,5)

Mm = 0p

2 peras

Almuerzo = 5,5p

Patatas a saciedad (4) quark-albahca (1) ensalada (0)

Merienda = 4p

cafe con leche calle (1) bretzel (3) mazana (0)

Cena = 5,5p

pan (3,5) atún (1)leche (1) cacao *

1L. Infusión
1,5 L. Agua
Puntos disponibles 19p
Puntos consumidos 18
Debo 8p

MARTES 18 DE AGOSTO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Tostadas con mermelada (2p)
2 Galletas maria (1p)
1 Kiwi amarillo (0p)

MEDIA MAÑANA (0P)
1 Coca cola ligth (0p)
6 aceitunas (***)

COMIDA (6p)
35 gr. de pasta con verdura (2.5p)
1 Pincho de pollo (1.5p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
25 gr. de pan (1p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
Yogur desnatado natural edulcorado (0.5p)
1 Tosta de arroz con chocolate (1.5p)

CENA (7p)
Cenamos en una terracita
Ensalada de tomate+lechuga+cebolla (2p)
1/2 Bocadillo de jamon serrano (4p)
Moras (0p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL PUNTOS 18.5

Martes 18 Agosto

Desayuno: 1,5 p
1 kiwi,café con tapón nata *
43 gr pan ligero,queso untar y mermelada light 1,5 p

MM: 3 p
Té verde y tostadas untadas en tomate 3 p

COMIDA 4 p (me iba directa de la ofi al dentista así que..
2 barritas proteicas 4 p

MT 3,5 P
2 Manzanas y 1 sadwich nata eroski 2 p
2 pan integral sin corteza eroski y cd mermelada light 1, 5 p