MENUS JULIO Y AGOSTO (solo menus, no comentar)

Abrimos un nuevo y caluroso mes de julio¡¡¡¡¡¡

MIERCOLES 1 DE JULIO

DESAYUNO (3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo queso untar. 50 gr. pan (2p) + 20 gr. queso ligth (1p)
1 Flan de vainilla ww (0.5p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y salsa cesar (0.5p)
Arroz con verduras (5p)
Sandia (0p)
Helado de horxata (1p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
1 Vaso de gazpacho bonarea (2p)
Tortilla de cebolla. Huevo (2p)+1 ct. de aceite (1p)
Calabacin a la plancha (0p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL PUNTOS (18P)

JUEVES 2 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Tostadas pan bimbo con mermelada hero (2p)
2 Galletas maria (1p)
1 Manzana (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Yogur desnatado edulcorado (0.5p)

COMIDA (5.5p)
Ensalada de tomate, pepino y cebolla (0p)
Judias verdes con 100 gr. patata (1p), zanahoria y 1 ct. de aceite (1p)
125 gr. filete de ternera (2.5p) + pimientos del piquillo (0p)
Sandia (0p)
10 gr. de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tortita de arroz con choco (1.5p)

CENA (5.5p)
Esparragos con 10 gr. de ligeresa (0.5p)
Ensalada de pimientos y tomate (0p)
Brocheta de gambas y rape (3p)
1 Ct. de aceite (1p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17P

Pongo los mios:


DESAYUNO
200 ml. leche desnatada...........1
3 biscotes..............................1.5
1ct. queso untar.....................0.5
1 ct mermelada light.................0.5
1 ciruela................................1

MM
2 albaricoques pequeños............0
1 trozo tarta manzana ww.........1

ALMUERZO


MT

CENA

AGUA
FRUTA
VERDURA
EJERCICIO

por fin llego el viernes¡¡¡¡¡ :cheers: :cheers: :cheers: :cheers:

VIERNES 3 DE JULIO



DESAYUNO (3p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada bimbo con mermelada (1p)
1 Tostada arroz con choco (1.5p)
1 Manzana (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Yogur desnatado (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada tomate y remolacha (0p)
Macarrones con salsa de calabacin (5.5p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. de chocolate (1p)

MERIENDA (2P)
1 Helado de horchata (1p)
2 galletas maria (1p)

CENA (5p)
Ensalada de lechuga y tomate (0p)
Bocadillo de tomate restregado y jamon york. (75 gr. pan + 2 lonchas jamon york)(4p)
Sandia (0p)
3 Minibizcochos de Lu (1p)

Vuelvo a la rutina despues de un fin de semana desconectada¡¡¡¡

LUNES 6 DE JULIO

DESAYUNO (4p)
1 Yogurt desnatado edulcorado (1p)
1 Sandwiche de queso ligth untar (3p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y pimiento asado (0p)
Spaguettis con gambas, guindilla y ajo (5.5p)
Sandia (0p)
3 Minibizcochos de Lu (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz choco (1.5p)

CENA (5p)
Coliflor con bechamel y queso gratinado (2p)
100 gr. merluza a la plancha (2p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS 18P

Desayuno:
*1 vaso de leche 1 punto
*8 galletas 3.5 puntos
*1 manzana 0 puntos

Comida:
*lechuga 0 puntos
*Atún en aceite de oliva 3.5 puntos
*9 aceitunas negras 2.5 puntos
*gelatina 1.5 puntos

Merienda:
*1 capuchino 2 puntos
*1 tortita de maiz 0.5 puntos


Cena:
*patatas a saciedad 2 puntos
*merluza pescanova 1 punto
*pimiento 0 puntos
*cebolla 0 puntos
*tomate 0 puntos
*flan de choco 2.5 puntos

total 20 puntos

MARTES 7 DE JULIO (San fermin)

DESAYUNO (3.5p)
Te con leche (0.5p)
Dos tostadas con mermelada normal (3p)
1 Pera (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
Bol de yogur natural con sandia (0.5p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate, pepino cebolla y remolacha (0p)
Lentejas con arroz y verduras (5p)
Melon (0p)
3 Minibizcochos de Lu (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (5p)
Falsa lasaña deberes (4p)
1 Manzana (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17P

MIERCOLES 8 DE JULIO

DESAYUNO (3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
2 Fartons (3p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Yogur natural edulcorado (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de patata
Patata a saciedad (4p)+ 1/2 lata de atun natural (0.5p)+ 1/2 huevo (1p)+ cebolla, pepino y tomate.
Sandia (0p)
1 Helado de Horxata (1p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada de mermelada hero diet (1.5p)

CENA (5p)
Setas a la plancha con ajo y perejil (0p)
Lomo con salsa ww (3p)+ 1 ct. aceite (1p)
Melocoton (0p)
10 gr. de chocolate (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17.5

Pongo el menu un poco tarde que fui temprano al medico con mi hijo...

JUEVES 9 DE JULIO

DESAYUNO(3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Trozo de bizcocho (3p)
1 Manzana (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
Guisado de patatas, solomillo y verduras
150 gr. de patata (1.5)
100 gr. solomillo cerdo (2.5p)
1 ct. aceite (1p)
Cebolla, tomate, zanahoria, alcachofa, pimiento verde y rojo, ajo, perejil y pimenton.
1 Melocoton (0p)
3 Minibizcochos de Lu (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te rojo (0p)
5 Bizcocho de sancho (2p)

CENA (5p)
Verdura a la plancha (esparragos, setas, pimiento, calabacin y cebolla + 1 ct de aceite (1p)
Tortilla francesa (2p)
Tomate aliñado con vinagre de modena (0p)
25 gr. de pan (1p)
1 Manzana (0p)
1 Helado de horchata (1p)

Hasta estas horas no me ha dado tiempo a colgar los menus, menuda mañana¡¡¡¡

VIERNES 10 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Tostadas con mermelada (3p)
1 Kiwi amarillo (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Manzana (0p)

COMIDA (6p)
Ensalada remolacha, pepino y tomate (0p)
Acelgas rehogadas con ajo, pimenton y 100 gr. patata (1p)+1ct. aceite (1p)
150 gr. Sangre encebollada (2p)+ 1 ct de aceite (1p)
3 Minibizcochos de Lu (1p)

MERIENDA (2P)
1 Helado de limon mercadona (0.5p)
1 Fartons (1.5p)

CENA (5p)
Verduras a la plancha (calabacin, berenjena, pimiento y cebolla) (0p)
Bocadillo. 75 gr pan (3p) atun (1p) con pimiento morron (0p)
Pera (0p)
1 Helado de horchata (1p)

SABADO 11 DE JULIO

DESAYUNO (4p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Croisant pequeño panaderia (3.5p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
Coca cola zero (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomates cherrys con pepino (0p)
Macarrones con calamares en su tinta (5.5p)
Sandia (0p)
Helado de horchata (1p)

MERIENDA (2P)
Helado limon mercadona (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
Salteado de calabacin, pimiento y cebolla (0p)
Pizza del reto (5p)
Melocoton (0p)
10 gr. chocolate (1p)

Bueno, a ver si no la fastidio hoy mucho que me voy a comer a casa de unos amigos.


DOMINGO 12 DE JULIO

DESAYUNO (2p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. pan mercadona con mermelada (1.5p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0P)
Coca cola ligth (0p)

COMIDA (9p)
Ensalada tomate, lechuga y cebolla (1p)
Paella (8p)
Sandia (0p)

MERIENDA (4p)
1 Trozo de bizcocho de yogur (4p)

Hoy la he fastidiado, me he pasado de puntos a base de bien

CENA (7p)
Bocadillo de jamon york
50 gr. pan (2p) + 1 loncha de jamon york (1p)
1 Manzana (0p)
1 Trozo bizcocho de yogur (4p)

al final voy a cambiar el titulo y en vez de menus de Julio voy a poner menus de tessa. Nadie se anima???? a mi tambien me gusta copiar ideas

LUNES 13 DE JULIO

DESAYUNO (2p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. pan merca con mermelada (1.5p)
1 Kiwi

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Bol de sandia (0p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate, cebolla y pepino (0p)
Macarrones con calamares en su tinta (sobras del sabado) (5p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Helado de limon mercadona (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
Pimientos verdes fritos ww (0p)
Tomate y calabacin a la plancha (0p)
Lenguado a la plancha (3p)+ 1ct aceite (1p)
25 gr. de pan (1p)
Manzana (0p)
2 galletas de jenjibre (1p)

DESAYUNO (10:30h): (4 puntos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 3 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (14:30h): (9,5 ptos)
-Ensaladilla.... 3,5 ptos
-Rollo de carne picada con salsa del pollo de manzana y champiñones de Tessa.... 4,5 ptos
- Yogur de Strataciella ...... 1,5 ptos
-Té verde frío de cereza japonesa

MERIENDA (19:00h): 1,5 ptos
- Sandía y un par de nísperos
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

MT2 (21:30h):0,5 ptos
Saldré a tomar una cañita a una terraza.
- Clara de cervez sin alcohol... 0,5 ptos

CENA (23:00h):(3,5 ptos)
- Croquetas de los deberes... 2,5 ptos
-Paraguayas
-Minimilk... 0,5 puntos
-Un barquillo de Cuétara... 0,5 ptos

RESOPÓN (01:00):
- Un barrita de Saciaslim... 2 ptos

Total: 21 puntos de 22 puntos que tengo.

MARTES 14 DE JULIO

DESAYUNO (3p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz choco (1.5p)
2 Galletas maria fontaneda (1p)
1 Kiwi amarillo (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Yogur desnatado (0.5p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate, pepino y pimiento rojo (0p)
Lentejas con verduras y arroz (las tenia congeladas) (5p)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Pulguita mercadona (1.5p)
Queso fresco (0.5p)

CENA (5.5p)
Esparragos gratinados (2.5p)
1 Filete de ternera tiernecito (1p)
Calabacin a la plancha (0p) + 1 ct aceite (1p)
Manzana (0p)
2 Galletas de jenjibre (1p)

DESAYUNO (10:30h): (4 puntos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 3 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (14:30h):( 7ptos)
- Crema fría de melón con hierbabuena. 1,5 ptos
-Filete de pavo adobado . 4 ptos
(Lo venden en mi pollería. Es como los filetes de cinta de cerdo adobada pero en forma de filete de pavo. Están buenísimos.)
- De guarnición unas pocas rodajas de calabacín, pimiento y berenjena asado en el horno, pocas porque se me quemaron y salvé muy pocas rodajas...
- Yogur de Strataciella 1,5 ptos
-Té verde frío de cereza japonesa

MERIENDA (19:00h):(1,5 ptos)
- Sandía y un par de nísperos
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA (22:00h):(11,5 ptos)
Cené fuera de casa
-Cebolletas a la plancha... 1pto
-Calamar a la plancha... 3ptos
-Un poco de pan.... 1pto
-Un botellín de clara sin alcohol.. 0,5 ptos
-Un helado de dulce de leche de 200 ml, calculo que será 6 tos.

TOY¡TAL: 24 puntos de 22....

MIERCOLES 15 DE JULIO

DESAYUNO (3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
Bocadillo 50 gr. pan + lechuga + tomate + queso fresco (3p)
1 kiwi

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Bol de yogurt natural con sandia (0.5p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Vichysoise (1.5p)
Berenjena rellena (3.5p)
Sandia (0p)
3 Minibizcochos de Lu (1p)

MERIENDA (2p)
Helado limon merca (0.5p)
3 galletas maria (1.5p)

CENA (5.5p)
Revuelto de verduras, patatas y huevo
Cebolla, calabacin (0p)
100 gr. de patata (1p)
1 Huevo + 1clara (2.5p)
25 gr. pan (1p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS: 17.5

me estreno ( aunque me falta la cena)

DESAYUNO
vaso leche desnat.hacendado 1,5
una barrita Lu marie canela 1
TOTAL 2,5
M.MAÑANA
barrita 2 chocol.hacendado 1,5
TOTAL 1,5
COMIDA
helices con pollo y verduras 7,5
saciedad con cereales 2
sorbete limon 0,5
TOTAL 10
MERIENDA
2 quesitos la vaca que rie 1,5
TOTAL 1,5

MIÉRCOLES 15 DE JULIO.

DESAYUNO (11:00h): (4 puntos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 3 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (15:00h): (8,5 ptos)
-Ensalada... 0,5 ptos
- Pasta con tomate frito y albahaca... 6,5ptos
- Yogur de Strataciella ...... 1,5 ptos
-Té verde frío de cereza japonesa

MERIENDA (19:00h): (1,5 ptos)
- Sandía y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa


CENA (23:00h): (6,5 ptos)
-Vichysoise... 1pto
- 5 Anillas de Calamares rebozados, creo que Pescanova, hechos en el horno... 4,5 ptos
-Paraguayas
-Minimilk y un barquillo... 1 pto

ANTES DE DORMIR (01:30h):
-Una tostada con mermelada ... 1ptos

TOTAL: 21,5 ptos de 22 ptos

JUEVES 16 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
Te con leche (0.5p)
Bocadillo 50 gr. pan (2p) + pate argal (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA
1 Zumo frutas natural (0p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Coliflor con mayonesa ligeresa (2p)
100gr. de lomo a la plancha (3P)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2p)
1 Flan ww (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (5p)
Bocadillo de 75 gr. de pan (3p) + jamon york (1p) + tomate natural
1 Coca cola ligth
1 Manzana (0p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS (16.5P)

JUEVES 16 DE JULIO.

DESAYUNO (11:00h): (4 puntos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 3 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

MT (12:30H):3 ptos

-Cocacola light
-Un puñado de cortezas... 3 ptos eran pocas como 15 gr

COMIDA (15:00h): (5,5 ptos)
-Vichysoise... 1pto
-Filete de lenguado a la plancha.... 2 ptos
-verdura al vapor congelada de la marca Eissman... 1pto
- Yogur de Strataciella ...... 1,5 ptos

MERIENDA (19:00h): (1,5 ptos)
- Sandía y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA (22:30H): 7 PTOS
-Tosta de gulas con huevo de codorniz ... 6,5 ptos tenía mucho alioli
-2 Claras si alcohol... 1pto
Helado... 1pto

ANTES DE DORMIR:
-Saciaslim... 2 ptos

TOTAL: 22 ptos

VIERNES 17 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo de queso con anchoas: 50 gr. pan (2p)+queso blanco (0.5p)+2 anchoas (0.5p)+tomate

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Kiwi (0p)

COMIDA (5.5p)
Ensalada de judias verdes:
Atun + huevo duro + pimiento morron+judias verdes+ 1ct de aceite (3.5p)
50 gr. de pan (1p)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2p)
1 Flan de choco ww (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6.5p)
Vichysoise (1.5p)
Emperador plancha (2.5p)+setas plancha (0p)
1 Ct de aceite (1p)
1 Flan de choco ww (0.5p)
2 gallletas de jenjibre (1p)

TOTAL DE PUNTOS (17.5P)

SABADO 18 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo jamon serrano con tomate: 50 gr. pan (2p)+ 20 gr. jamon serrano (1p)+tomate natural
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de canonigos y tomates cherry (0p)
Arroz con gambas y verduras (5.5p)
Sandia (0p)
1 Helado de horchata (1p)

MERIENDA (0P)
1 Manzana (0p)

CENA (8p)
Bocadillo pepito de ternera
75 gr. pan (3p) + Ternera con tomate (4p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. de chocolate (1p)

TOTAL DE PUNTOS: 18

volvemos a la carga, ayer no apunte porque tuve comida con amigos y claro, siempre te pasas algo...

LUNES 20 DE JULIO DE 2009

DESAYUNO (3p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. pan merca (1.5p) + mermelada hero diet
1 Yogur desnatado fresa (1p)

MEDIA MAÑANA (0P)
1 Manzana (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Macarrones con salsa boloñesa (5.5p)
Sandia (0p)
1 Helado de horchata (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta arroz/choco (1.5p)

CENA (5.5p)
Setas a la plancha + 1 ct. aceite
Berenjenas rebozadas al horno (1p)
Merluza rebozada pescanova (2.5p)
Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS: 17P

LUNES 20 DE JULIO.

DESAYUNO (11:00h): (4 puntos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 3 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 puntO

COMIDA (15:00h): (8 ptos)
-Vichysoise... 1pto
- 2 Pimientos rellenos de bacalao de Eissman con salsa ww.... 4 ptos
- Un par de rebanadas de baguete... 1 pto
Yogur de Strataciella ...... 2 ptos
- Té verde frío cereza japonesa

MERIENDA (19:00h): (1,5 ptos)
- Melón y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA (22:00):(5,5ptos)
- Sandwich vegetal con huevo duro sin mayonesa.... 4ptos
-Sandía
-Minisandwich de nata de DIA ... 1,5 ptos

RESOPON: 2,5 ptos
- Leche fría... 1pto
- Galletas María integral Gullón.. 1,5

TOTAL: 21,5 ptos