MENUS JULIO Y AGOSTO (solo menus, no comentar)

Recuerdo del primer mensaje :

Abrimos un nuevo y caluroso mes de julio¡¡¡¡¡¡

MIERCOLES 1 DE JULIO

DESAYUNO (3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo queso untar. 50 gr. pan (2p) + 20 gr. queso ligth (1p)
1 Flan de vainilla ww (0.5p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y salsa cesar (0.5p)
Arroz con verduras (5p)
Sandia (0p)
Helado de horxata (1p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
1 Vaso de gazpacho bonarea (2p)
Tortilla de cebolla. Huevo (2p)+1 ct. de aceite (1p)
Calabacin a la plancha (0p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL PUNTOS (18P)

MARTES 21 DE JULIO

DESAYUNO (4.5p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Galletas digestive (4p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA
1 Bol de sandia

COMIDA (5.5p)
Ensalada de tomate y pepino
Garbanzos (3p)+ 100 gr. patata (1p)+ verdura
1 Pincho moruno mercadona (1p)
1 Naraja (0p)
1 galleta de jenjibre (0.5p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz/choco (1.5p)

CENA (5p)
Menestra de verduras (2p)
Tortilla de calabacin. 1 Huevo+1clara (2p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS (17P)

MIERCOLES 22 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. pan mercadona con mermelada (1.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

MEDIA MAÑANA (0P)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6.5p)
Tomate aliñado con sal, pimienta y albahaca
Arroz basmati + contramuslo deshuesado + verduras (5.5p)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate dolca (1p)

MERIENDA (2p)
1 Flan ww (0.5p)
3 Galletas maria (1.5p)

MIÉRCOLES 22 DE JUNIO

DESAYUNO : 3,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 2,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (15:00h): 7 ptos
- Ensalada de lechugas varias .... 0,5 ptos
- -Lasaña de verano light.. 4,5 ptos
Yogur de Strataciella ...... 2 ptos


MERIENDA : 1,5 ptos
- Melón y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA (22:00):5,5ptos
- Sandwich con una hamburguesa de atún Isabel.... 5,5ptos
- Carpaccio de pepino ( qué bien suena!!! Es pepino cortado con uan mandolina muy fino con sal y pimienta)


ANTES DE DORMIR: 4 ptos
- Leche fría... 2,5 ptos
- 3 Galletas María integral Gullón.. 1,5

TOTAL: 21,5 ptos.





JUEVES 23 DE JUNIO

DESAYUNO : 3,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 2,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (15:00h): 6 ptos
- Crema fría de melón y hierbabuena... 1pto
-Emperador a la plancha... 1,5ptos
-Verduras congeladas Eissman para hacer al vapor.... 1pto
-Pan ... 0,5 tos
Yogur de Strataciella... 2ptos

MERIENDA : 1,5 ptos
- Melón y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

MT2: 3 ptos
-Sandwich de nata... 3ptos


CENA: 6,5 ptos
- Media ración de jamón ibérico... 4,5 ptos
- 3 rebanadas finas de pan... 1,5
- Clara sin alcohol.... 0,5
- Cortado descafeinado


ANTES DE IR A DORMIR: 1,5 ptos
-Sveltess de toffe... 1,5tos

TOTAL:22 ptos

JUEVES 23 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Bocadillo de pate: 50 gr. de pan (2p)+pate ligth (1p)
1 Manzana (0p)

MEDIA MAÑANA
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Acelgas rehogadas con 100 gr. patatas (1p)
Merluza a la plancha (3p) + 1 ct aceite (1p)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2p)
1 Flan mandarin (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

VIERNES 24 DE JUNIO

DESAYUNO : 4,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con pepitas de chocolate... 3,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (15:00h): 6 ptos
- Guiso de garbanzo con verduras. 3
-Ensalada ... 0,5 ptos
Una rebanada de pan ... 0,5 ptos
Yogur de Strataciella... 2ptos
Té verde cereza japonesa

MERIENDA (19:00h) : 1,5 ptos
- Melón y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

MT2 (21:03h): 1,5 ptos
-Melocotón
--Media rebanada de brioche.. 1,5 ptos

CENA (23:30h): 6,5 ptos
-Canapé de salmón con aguacate .. 5,5 ptos
-Tomate 0ptos
-Cerveza sin alcohol... 1 pto

ANTES DE IR A DORMIR (02:30h): 4,5 ptos
-Una rebanada de brioche... 2,5 ptos
-Un vaso de leche omega3.. 2 ptos


TOTAL: 24,5 ptos

SÁBADO 25 DE JULIO

DESAYUNO : 3,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 2,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (15:30h): 6,5 ptos
- Pasta fresca con salsa ww y albahaca... 4 ptos
-Ensalada ... 0,5 ptos
Yogur de Strataciella... 2ptos
Té verde cereza japonesa

MERIENDA (19:30h) : 1,5 ptos
- Sandía y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA (22:30h): 10,5 pto
- Un puñado de patatas fritas de bolsa... 1,5 ptos
-Ensalada de Ventresca y pimientos rojos... 6,5 ptos
-Pan... 1pto
-Cocacola light... 0ptos
-Café cortado... 0,5 ptos
-Pastita con el café... 1 pto

ANTES DE DORMIR: 1,5 ptos
-Sveltess fondant... 1,5 ptos

TOTAL: 23,5 ptos



DOMINGO 26 DE JULIO

DESAYUNO : (3,5 ptos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 2,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA: (10,5 ptos)
- Venado adobado salteado con setas... 4,5 ptos
- Ensalada de lechuga y pimientos rojos... 1 pto
- Pan... 1pto
- Café cortado... 0ptos
- -Poco de más de medio Corneto Extrem de fresa... 4 ptos

MT: (3 ptos)
-Horchta.. ... 3 ptos

CENA: (3,5 ptos)
-Tortilla francesa... 2,5 ptos
- Pan... 1 pto
- 2 paraguayas... 0 ptos

TOTAL: 20 ptos

Tres dias sin contar ni colgar menus, vuelvo con fuerzas renovadas (de vez en cuando sienta tan bien darse un respiro)

LUNES 27 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. pan merca con mantequilla extraligera y mermelada (2p)
2 Gallletas maria fontaneda (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Yogurt desnatado natural (0.5p)

COMIDA (5.5p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Crema de calabacin (1p)
Lomo plancha (2.5p)+ pimientos verdes "fritos" + 1 ct. de aceite (1p)
Sandia
10 gr de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te de canela
5 Bizcochos de sancho (2p)

LUNES 27 DE JULIO:

DESAYUNO : (3,5 ptos)
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 2,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA: (8,5 ptos)
- Arroz a la cubana.... 6,5 ptos
(40 gr de arroz, 70 gr de tomate frito y un huevo)
-Paraguaya
-Yogur de Strataciella... 2 ptos

MT: (1,5 ptos)
-Sandía y melocotón.
-Tortita de arroz con chocolate
-Té verde frío de lima japonesa

CENA :(4,5)
- Tres empanadillas, con obleas de la cocinera, de espinacas y pasas.... 4,5 ptos
-Sandía

Total: 18 ptos

MARTES 28 DE JULIO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
Bocadillo 50 gr. pan (2p)+jamon york (1p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Yogurt desnatado natural

COMIDA (7p)
Ensalada de tomate, cebolla y pepino (0p)
Fideua (6p)
Sandia (0p)
10 gr. de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
3 Galletas maria fontaneda (1.5p)

CENA (6p)
30 gr. de arroz (2p)
Brochetas de los deberes (3p)
Brocoli, zanahoria y coliflor (0p)
Melocoton (0p)
1 Helado de horxata (1p)

TOTAL DE PUNTOS: 19

MARTES 28 DE JULIO

DESAYUNO : 2,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 1,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA : 6 ptos
- Garbanzos... 3 ptos
-Ensalada ... 0,5 ptos
-Una rebanada de pan... 0,5 ptos
Yogur de Strataciella... 2ptos
Té verde cereza japonesa

MERIENDA : 1,5 ptos
- Sandía y un melocotón.
-Tortita integral de chocolate...1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

MIERCOLES 29 DE JULIO

DESAYUNO (4p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. de pan (2p) + 20 gr. jamon serrano (1p)
1 Yogur desnatado (0.5p)

MEDIA MAÑANA (0P)
Sandia (0p)

COMIDA (7P)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Esparragos blancos plancha (0p)
Ternera en salsa(5p)+50 gr. pure de patata (1p)
Melon (0p)
10 gr. chocolate (1p)

MERIENDA (2P)
5 Bizcochos de sancho (2p)
1 Te de canela (0p)

CENA (4p)
Sopa de verdura fria (0p)
1 Tortilla de atun: Huevo (2p)+lata atun natural (1p)
1 Melocoton (0p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS: 17P

JUEVES 30 DE JULIO

DESAYUNO (4p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz choco (1.5p)
5 Bizcocho de sancho (2p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Macarrones con calamares en su tinta (5p)
Sandia (0p)
10 gr. de chocolate (1p)

MERIENDA (2p)
1 Flan ww (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (5p)
Esparragos a la plancha (0p)
Bocadillo de 50 gr. pan (2p) + 20 gr. de chorizo (2p)
1 Manzana (0p)
1 Helado de Horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17P

Viernes, viernes, viernes...

VIERNES 31 DE JULIO

DESAYUNO (3.5P)
1 Te con leche (0.5p)
100 gr. pan mercadona con mermelada hero (3p)
1 Kiwi

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Yogur desnatado natural (0.5p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Alubias con verduras y patata (5p)
Sandia (0p)
10 gr. chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te de canela (0p)
5 Bizcochos de sancho (2p)

CENA (5.5p)
Verduras plancha (calabacin, berenjena, pimiento y cebolla+ 1ct aceite) (1p)
2 Pechugas Cordon Blue (3.5p)
1 Melocoton (0p)
1 Helado de horchata (1p)

TOTAL DE PUNTOS 17.5P

VIERNES 31 DE JULIO

DESAYUNO : 4,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 3,5 ptos
- Café con leche omega3 ... 1 punto

COMIDA (15:30h): 7,5 ptos
- Ensalada de judías blancas... 4,5 ptos ptos
- Un gallo pequeño a la plancha y de guarnición verduras a la plancha... 1 pto
Yogur de Strataciella... 2ptos


MERIENDA :2 ptos
- Sandía
-Batido de plátano... 2 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA: 8 ptos

-2 brochetas pequeñas de solomillo con verduras... 5,5ptos
-Pan.... 1,5 ptos
- 2 claras sin alcohol... 1 pto
-Cortado descafeinado... 0 ptos

ANTES DE DORMIR: 2 ptos

- Media rebanada de Brioche... 1 pto
- Un vaso de leche desnatada... 1 pto

TOTAL: 24 ptos

DOMINGO 2 DE AGOSTO:

DESAYUNO : 3 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 2,5 ptos
- Café con leche desnatada... 0,5 ptos


COMIDA (15:30h): 6,5 ptos
- Gazpacho de tomate y sandía... 1pto
- Un filete ruso de pollo a la plancha... 3 pto
-Carpaccio de calabacín... 0,5 ptos
-Yogur de Strataciella... 2ptos


MERIENDA :1,5 ptos
- Sandía
-Batido de plátano y manzana... 1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

MT2:6 ptos

- Dos claras sin alcohol... 1pto
-40 gr de patatas fritas de bolsa.... 5 ptos

CENA:1,5 ptos

-Verdura a la plancha.... 0,5 ptos
-Yogur Bio desnatado natural... 1 pto

ANTES DE DORMIR: 2 ptos

-Flan chino.. 2ptos

TOTAL: 20,5 ptos

Malu, Tessa.....voy a contribuir al "mantenimiento" del hilo de menús en agosto.

Martes 4 de agosto 2009

Desayuno = 4p


una latte machiato a primera hora (0,5), cafe con leche (0,5), dos melocotones (0), dos rebanadas pan (1), queso cottage 160g (tenia que gastarlo) (2), cd mermelada (0)

MM = 0p

Melon (0)

Almuerzo = 3,5 p



cremita de zanahoria picante (0,5)tortilla espinacas, cebolla, zanahoria (1,5) Tomate (0) Pan sueco (0,5) queso cominos (0,5)
Cortado (0,5)

Merienda = 1p

flan chino mandarin con manzana (1)

Cena = 10,5 p


Ensalada con atún (1), pizzas de pan de pita (3), tomate, atun (1), cebolla, pepinillos, pimiento, queso (1)

yogurt casero (1), bayas, linaza, mijo, sésamo (2) avena no sale en foto (0,5) chocolate (1)

Total 19 p ingeridos
1 L. de infusión
1,5 L. de agua
0 Bonopoints

Me alegro que te hayas animado a poner tu menú. Me daba apuro ponerlo yo sola. Y además con fotos, menudo lujo!!!

MARTES 4 DE AGOSTO:

DESAYUNO : 4 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 3,5 ptos
- Café con leche desnatada... 0,5 ptos


COMIDA (15:30h): 7 ptos
- Gazpacho de tomate y sandía... 1 PTO
- Filete de lenguado y de guanición verduras al vapor congeladas de Eissman... 2 ptos
-Una rebanada de pan... 0,5 ptos
-Crema helada de limón... 3,5 ptos

MERIENDA :1,5 ptos
- Sandía y melocotón
-Tortita integral de arroz con chocolate.. 1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa


CENA:6 ptos
-Media ración de jamón ibérico... 4,5 ptos
-Pan... 1pto
-Clara sin alcohol... 0,5 ptos
-Cortado descafeinado... 0ptos

ANTES DE IR A DORMIR: 3 ptos
-Vaso de leche desnatada.... 1 pto
- 3 galletas dietfibra de chocolate de Gullón... 2 ptos

TOTAL: 21 ptos

Miercoles 5 de agosto de 2009

Desayuno = 5p
cafe con leche(0,5)
Melon (0) yogurt casero (1), avena (0,5) semillas varias (2) weetabix (1)

MM = 1p
cafe con leche calle (1)

Almuerzo = 7p
judias verdes(0), albondigas con tomate(5), arroz (1,5) ensalada (0,5)
infusion

Merienda = 1p
pan sueco (0,5) queso cominos (0,5) meloconton (0) infusión

Cena = 5p
pescado con salsa al cava y limon (5) pepinillo y tomate

Total 19p consumidos
1L. de infusion
1,5 L. de agua
0 Bonopoints

Jueves 6 de agosto 2009-08-06

Desayuno = 3,5p

pera(0), yogurt (1), kellogs (2), cafe con leche (0,5)

MM = 1p

cafe con leche calle

Almuerzo = 5p

patata (2), judias, zanahoria, tomate, atun (1), 3 aceitunas***, salsa-ajo (0,5)

Raffaello (1,5)

Merienda = 4p

cafe con leche (0,5), melón (0), avena (1,5) semillas varias (2)

Cena = 4p

tortilla verduras (1,5) pavo (0,5) salsa taco (0) crackers (1)
Sopa (1)

Total 17,5p consumidos
1 L. Infusion
1,5 L. Agua
0 Bonopoints

JUEVES 6 DE AGOSTO:

DESAYUNO : 2,5 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 2 ptos
- Café con leche desnatada... 0,5 ptos

COMIDA : 9,5 ptos
-Ensalada de espinacas, mango, jamón de pato y piñones tostados... 6,5 ptos
-Mejillones cocidos al natural... 1pto
- Un yogur de Stratiacella... 2ptos


MERIENDA :1,5 ptos
- Sandía y melocotón
-Tortita integral de arroz con chocolate.. 1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

CENA:6 ptos
- Vichysoise... 2,5 ptos
-Un filete de cinta de lomo a la plancha... 1,5 ptos
-Pan.... 0,5 ptos
-Paraguaya... 0ptos
- Sveltess de toffe... 1,5 ptos

ANTES DE IR A DORMIR: 2,5 ptos
-Un vaso de leche desnatada... 1ptos
-2 galletas dietfibra de chocolate de Gullón.... 1,5 ptos

TOTAL: 22 puntos

Viernes 7 de agosto 2009

Desayuno= 5p

250gr de yogurt (1,5), avena (1), semillas (2), grosellas (0) latte machiatto(0,5)

MM = (1)

Cafe con leche calle

Almuerzo = 6p

arroz con champinones y salsa (6), ensalada (0),

Merienda = 2,5p

4 pan arroz, 2 con mermelada y 2 sin (2),

pera (0) cortado (0,5)

Cena = 7 p
Ensalada / vegetales con pescado (5)+ vino (2)

Total 21,5p consumidos
1L.infusión
1,5L. agua

VIERNES 7 DE AGOSTO:

DESAYUNO : 3 ptos
- Un Kiwi
- Una rebanada de brioche integral con arándanos... 2,5 ptos
- Café con leche desnatada... 0,5 ptos

COMIDA :
-Vichysoise... 2,5 ptos
-Pijotas.... 4 ptos
-Paraguayas... 0 ptos


MERIENDA :1,5 ptos
- Sandía y melocotón
-Tortita integral de arroz con chocolate.. 1,5 ptos
-Té verde frío lima japonesa

bueno, hoy comienzo otra vez a contar... voy a poner los menus mientras este en casita y si no vienen visitas inesperadas.

VIERNES 7 DE AGOSTO

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche
1 Bocadillo de 50 gr. de pan con pate (3p)
1 Kiwi amarillo

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Yogur desnatado (0.5p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Macarrones con salsa de calabacin (5p)
Sandia (0p)
1 Helado de horchata (1p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA(5p)
Ensalada de tomate, lechuga y 1/2 lata atun (1p)
Lomo adobado plancha (3p)
Calabacin a la plancha (0p)
10 GR. chocolate negro (1p)

TOTAL DE PUNTOS (18P)

Sábado 8 de agosto 2009

Desayuno = 4p

pan negro (2,5) 50 gr. Cottage (0,5) 1 tomate (0) pavo (0,5) café con leche (0,5)

MM = 0p

2 peras

Almuerzo = 14p

Döner kebap (13) + cafe con leche calle (1)

Merienda = 0p
Infusion

Cena = 1p

Ensalada variada + yogurt (1)

19 puntos de 19

que bien me porte ayer, voy a ver si hoy soy igual de buena

SABADO 8 DE AGOSTO

DESAYUNO (4p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Croisant pequeño de pasteleria (3.5p)
1 Kiwi (0p)

MEDIA MAÑANA (0P)
1 Coca cola ligth (0p)

COMIDA (5.5p)
Ensalada de tomate, lechuga, cebolla y pepino+ 1/2 ct. aceite (0.5p)
Pollo asado (120 gr. 3p) + 100 gr. de patatas (1p) + cebolla, tomate y pimiento
Sandia (0p)
10 gr. de chocolate negro (1p)

MERIENDA (2P)
1 Flan chino (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
Vaso de gazpacho (2p)
Ternera plancha (3p)
1 Melocoton (0p)
10 gr. chocolate (1p)

TOTAL PUNTOS (17.5P)