MENUS DE 3 AL 31 DE MARZO

Recuerdo del primer mensaje :

Bueno como no los hemos puesto antes este mes empieza el 3

mares66 escribió:Este mes tengo el propósito de pasarme por aquí regularmente.
Escribiré el prototipo de menú diario e iré actualizando al final del día.

Martes 03.03.09 ingeridos 19,5p
DESAYUNO: 3,5p
cafes con leche 1
yogourt con pera 1
copos de avena 1,5
4 pasas 0
MEDIA MAÑANA: 0p
nada
ALMUERZO: 9,5p
Repollo-patatas al pimentón 3
Boquerones 5p
yogurt con orejón 1,5
MEDIA TARDE: 0p
2 kiwis
CENA: 6,5p
judias verdes 0
4 huevos 3
pan 2
yogurt 0,5
un chocolate 2
LIQUIDOS: 1 L. de infusión más 1 L.aprox.de agua

¿cuatro huevos 3 puntos? Pos que clase de huevos son esos

De codorniz y por cierto muy sabrosos !!

Gracias por echar un ojo a mis menus.

mares66 escribió:Arnak....Arnak....ese desastre esperemos que no lo lea Tessa, que saca el garrote

Que hoy sea una excepción y el resto de la semana....desayuna !! Enhorabuena por esa mantenida de peso.

Feliz comienzo de semana a todas las Wachis.
Que nos veamos por aquí a diario, cumpliendo con los puntitos

lo lei arnak

Tessa...sé benévola con Arnak......seguro que NO lo vuelve a hacer

mares66 escribió:Tessa...sé benévola con Arnak......seguro que NO lo vuelve a hacer

si yo se lo digo por su bien, si desayunara como dios manda despues no tendria ansiedad e incluso los fines de semana podria controlar mas esas comidas

...claro que lo dices por su bien...qué haríamos sin ti, Tessa !!

Lunes 16.03.09

TOTAL INGERIDOS: 17P
DESAYUNO: 3,5p
latte machiato 0,5p
250gr yogurt casero 2p
2 kiwis 0p
4pasas * 0p
15 gr copos de avena 1p

MEDIA MAÑANA : 0p
1 zanahoria 0p

ALMUERZO: 8p
espinacas 1p
pollo relleno 4p
calabacin 1p
pan 2p

MERIENDA: 2p
chocolate 2p

CENA: 3,5p
crema de verduras 0p
piña 0p
pavo 1
espinacas con queso 0,5
chocolate 2p

LIQUIDO: 2,5 l.
1L. rooibos tee
1,5 agua

EJERCICIO: 2bp
30 minutos intervalos carrera/caminata

LUNES: 20 P

DESAYUNO: 2.5 p

1 café con leche desnatada...1p
1 reb. pan bimbo...1p
1 ct. margarina ligeresa...0.5 p
1 ct de mermelada Hero Diet...0p

MEDIA MAÑANA:

1 mandarina grande....0 p

COMIDA:7 p
125 gr de judías verdes....0p
100 gr de patata hervida....1 p
1ct de aceite...1 p
vinagre...0p
Merluza en salsa verde:
175 gr de lomitos de merluza (congelada del Mercadona)....2p
50 gr de langostino crudo...1 p
1 ct de aceite...1p
1 ct de harina***...0p
25 gr de pan...1p
1 pera...0p

MERIENDA:2.5 p

1 café con leche desnatada...1p
1 reb. pan bimbo tostada...1p
1 quesito light...0.5p

CENA: 5p

50 gr de pan...2p
1 latita de atún en escabeche...1p
6 gr de mayonesa ligeresa...0.5p
pimiento morrón....0p
1 mousse sveltesse de chocolate...1.5p

TOTAL :17 P Ahorro: 3p

:oops: :oops: :oops: :oops: :oops: Esto..... que ayer me porté muy bien................... :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:

Bueno, pongo mi menú de hoy....

MARTES 17/03/2009

DESAYUNO 1,5P
2 Bizcochos 1P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
Cortado
Mandarinas

COMIDA 4P
Sopa 1,5P
Salchichas con tomate 2,5P
Mandarinas

MEDIA TARDE 2P
2 quesitos eroski 0,5P
2 merengues linessa 1,5P

CENA 7P
2 Cervezas 3P
Crema de calabaza 4P

Pues ahorré otros 4 puntos, y cambio de semana

LUNES

- DESAYUNO: 3p
kiwi
vaso de leche desnatada con nescafe: 1p
2 tostadas de pan de molde DIA fibras con mermelada hero light: 2p

- MM: 0.5p
actimel DIA: 0,5p

- COMIDA: 11p
Crema de melón: 3p???
Dorada a la plancha acompañada de un espinacas a la catalana: 3p de la dorada + 3p de las espinacas (por el aceite que pudiera llevar y los 2 piñones y pasas que me tocaron)
Pan: 2p
Ensalada de frutas

- MT: 0p
Café sólo. No me entraba nada más. Tenía examen después y el estómago cerrado

- CENA: 2.5p
Crema de calabacín con 2 quesitos light eroski: 0.5p
140 gr de rape con 1/2 cta de aceite: 2p

TOTAL: 17 de 21
AHORRO: 4

MARTES: 20 P

DESAYUNO:2.5p
1 kiwi...0p
1 café con leche desnatada...1p
1 reb. pan bimbo...1p
1 ct de margarina ligeresa...0.5p
1 ct de Hero Diet....0p

MEDIA MAÑANA:

1 poleo...0p

COMIDA:8p

200 gr de pechuga de pollo...4,5 p
2 ct de aceite...2p
4 gr de almendras fileteadas...0,5p
cebolla, pimiento, calabacín, zanahoria, judías verdes...0p
25 gr de pan...1p
1 mandarina...0p

MERIENDA:1.5p

25 gr de pan...1p
1 quesito light...0.5p

CENA:6.5 p
Consomé vegetal....0p
50 gr de pan....2 p
1 huevo mediano...2.5p
1 quesito light...0.5p
1/2 ct de aceite....0.5 p
1 yogurt desnatado...1p

TOTAL: 18.5 P Ahorrados: 1.5+3= 3.5 p 8)

¡¡Empezamos la semana!! A ver si esta no se me complica, que no tengo ningún compromiso a la vista

MIERCOLES 18/03/2009

DESAYUNO 0,5P
Cortado 0,5P .... la excusa de hoy es que la gata se ha empeñado en llevar a los 5 gatitos a la cama, y no me ha dado tiempo a encargarme de la gata, y a desayunar, así que...... :oops:

MEDIA MAÑANA 0,5P
Cortado 0,5P
Mandarinas

COMIDA 6,5P
Lentejas 4P (las tenía congeladas, y puntúo por lo alto porque no se cuanto puntúan...)
Salchichas con tomate 2,5P
Mandarinas

MEDIA TARDE

CENA

MARTES

- DESAYUNO: 4p
kiwi
vaso de leche desnatada con nescafe: 1p
3 rebanadas de pan fibras DIA: 3p

- MM: 0p
2 mandarinas

- COMIDA: 5p
2 sandwiches con 4 rebanadas de pan fibras DIA (3.5p) y una lata de paté de atún 0% (1p)
yogur tipo actimel denatado DIA: 0.5p

- MT: 2p
Bizcochito ES! 99: 2p

- CENA: 6p
Pimientos del piquillo
Solomillo de cerdo a la plancha: 4p
Mousse chocolate Lidl: 2p

TOTAL: 17 de 21
AHORRO: 4+4

MIERCOLES: 20 P (FLEXI +18 )

DESAYUNO: 2.5P

1 naranja...0p
1 café con leche desnatada....1p
1 reb. pan de molde...1p
1ct margarina ligeresa...0.5p
1 ct de Hero diet....0p

MEDIA MAÑANA:

1 cocacola zero...0p

COMIDA:9.5 P

90 gr de lentejas(en crudo)....5 p
160 gr de pollo....3,5 p
zanahorias, ajo, cebolla....0p
25 gr de pan...1 p

MERIENDA: 1.5P

1 rebanda de pan ligero (30 gr)...1 p
1 quesito light...0.5 p
1 té verde...0p

Shiva escribió:MIERCOLES: 20 P (FLEXI +18 )

DESAYUNO: 2.5P

1 naranja...0p
1 café con leche desnatada....1p
1 reb. pan de molde...1p
1ct margarina ligeresa...0.5p
1 ct de Hero diet....0p

MEDIA MAÑANA:

1 cocacola zero...0p

COMIDA:9.5 P

90 gr de lentejas(en crudo)....5 p
160 gr de pollo....3,5 p
zanahorias, ajo, cebolla....0p
25 gr de pan...1 p

MERIENDA: 1.5P

1 rebanda de pan ligero (30 gr)...1 p
1 quesito light...0.5 p
1 té verde...0p

shiva no haces la +18??? asi te podrias contar las lentejas a saciedad y te salen mas baratas

MIERCOLES

- DESAYUNO: 2.5p
kiwi
2 rebanadas y media de pan molde fibras DIA: 3p
café con leche desnatada: 0.5p

- MM: 0p
mandarina

- COMIDA: 14.5p
Salteado de espárragos y calabacín con salsa romesco: 3.5p (por el aceite y la cta de salsa romesco. En la flexi viene un pescado en salsa romesco y he puntuado más o menos como ahí la salsa)
Salmón a la plancha (8p) con guarnición de espinacas a la crema (3p. En la flexi, un entrante de este plato lo puntua así...)
Kiwi

- CENA: 3p
Manzana
Vaso de leche desnatada: 1p
Cereales Linea V choco 99: 2p

TOTAL: 21 de 21
AHORRO: 8p

Anoche cené obligada. Llegué a casa cansadísima, mareada y con un dolor de cabeza de campeonato. Si mi pareja no me hubiera obligado, me hubiera ido directa a la cama sin comer nada

Acostumbro a editar el menú del día anterior, para poner la merienda y la cena, pero hoy no me da la gana, sólo decir que puntué, y me pasé 6,5P que devolveré religiosamente.....

JUEVES 19/03/2009

DESAYUNO 1,5P
2 bizcochos sancho panza 1P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 1P
2 Cortados 1P
2 Mandarinas

COMIDA 5P
Ensaladilla 2P
Tortilla de chorizo sabrosano 3P
Mandarinas

MEDIA TARDE (atraco al frigo, jejeje) 1,5P
4 quesitos erosky 1P
pechuga pago 0,5P

CENA 6P
Crackers con quesitos erosky y pechuga pavo 3P (2 + 0,5 + 0,5)
Berenjena y tomate gratinado 3P (del queso)

JUEVES

- DESAYUNO: 2,5p
kiwi
50 gr de pan ligero del mercadona: 1.5p
1 vaso de leche desnatada con nescafé: 1p

- MM: 0p
mandarina

- COMIDA: 9p
verdura al vapor
fideua de verduras: 9p (puntuación de fideua en la guía de restaurantes, supongo que será algo menos por no llevar pescado, pero por si las moscas....)
2 mandarinas

- MT: 0.5p
actimel 0% DIA: 0.5p

- CENA: 5p
crema de calabacín con 2 quesitos light eroski: 0.5p
2 pinchos de pavo bon area con 1cta de aceite: 3p
1 flan de huevo sin azucar del mercadona: 1.5p

TOTAL: 17 de 21
AHORRO: 8+4

Bueno, pues ayer al final conseguí devolver 4 de los 6,5P que debía, querría hoy devolver el resto, pero creo que será complicado..... hoy es viernes....... bueno, el caso es contar, y ser conscientes de lo que hacermos (y comemos).

VIERNES 20/03/2009

DESAYUNO 1,5P
2 bizcochos sancho panza 1P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 1,5P
1 Cortado 0,5P
Café solo con ct. azúcar *
Zumo con leche sin azúcar añadido Hacendado 1P

COMIDA 6P
Pasta no se sabe como +o- 6P

MEDIA TARDE

CENA

VIERNES

- DESAYUNO: 2.5p
kiwi
60 gr de pan ligero de mercadona:2p
cafe con leche desnatada: 0.5p

- MM: 1p
cafe con leche de maquina

- COMIDA: 6.5p
arroz basmati: 4p
50 gr tomatae frito light mercadona: 0.5p
1 onza chocolate 72%: 1.5p
descafeinado con leche desnatada: 0.5p

- MT: 2p
loncha de queso light: 2p

- CENA: 5p
tortilla francesa con 1 huevo y 2 claras y 0.5 cta de aceite: 3p
rebanada de pan ligero: 1p
fresas con yogur bio: 1p

TOTAL: 17 de 21
AHORRO: 4+12

SABADO

El desayuno el de siempre y luego comida/merienda (acabamos cerca de las 6) en la que gaste los puntos del dia mas los ahorrados :affraid:

Pues yo este sábado fui mala y encima me lamento, soy lo peor, si sigo así, con la buena racha que llevaba..... He dejado de apuntar en la flexi (que no de contar), pero el sábado no conté.... y ayer tampoco, aunque hoy he contado más o menos y tampoco me pasé.

Empiezo con energías, como la semana la acabo mañana, y el miércoles empieza otra, a ser buenas estos 2 días, y a empezar el miércoles convencida de que la próxima semana lo conseguiré.

DESAYUNO 3,5P
Vaso de leche desnatada 1P
Barrita chocolate 2P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 2,5P
Cortado 0,5P
Trocito muyyy pequeño y finito de torta de azúcar 2P
Fresas

COMIDA 3,5P
Habas con vaina con patatas (habas 1,5P, patata 1P, aceite 1P) 3,5P
Espárragos naturales
Fresas

MEDIA TARDE 0,5P
45 gr. jamó pavo 0,5P

CENA 5P
Arroz cocido 100 gr. 2P
Jamón pavo 45 gr. 0,5P
2 quesitos eroski 0,5P
cebolla y pimiento verde y tomate triturado
chorretón de salsa brava 0,5P
Yogurt desnatado natural con sésamo negro 1,5P (ni idea de cuanto puntúa el sésamo)

Me he portado requetebién

Pues yo ayer también la cagué de lo lindo, y hoy estoy con la moral por los suelos. No me vale nada de la ropa que tengo del año pasado y me veo fatal con lo poco que me vale. Parezco una bola