MENUS DE 3 AL 31 DE MARZO

Recuerdo del primer mensaje :

Bueno como no los hemos puesto antes este mes empieza el 3

JUEVES 20 p

DESAYUNO:2,5 p

1 kiwi...0 p
1 café con leche desnatada....1 p
1 rebanada de pan de molde...1 p
1 ct de margarina ligeresa.....0,5 p
1 ct de Hero Diet.......0 p

MEDIA MAÑANA:

1 pera....0 p

COMIDA:8.5 p

120 gr de carne de ternera estofada....5 p
1/2 ct de aceite....0.5 p
judías verdes, zanahoria, cebolla, ajos, pimiento....0 p
patatas cocidas a saciedad.....2 p
25 gr de pan......1 p
1 pera.....0 p

MERIENDA:2.5 p

1 café con leche desnatada.....1 p
1 rebanada de pan de molde tostada....1 p
1 quesito light....0.5 p

CENA:5.5 p

2 rebanadas de panrico linea...1.5 p
1 latita de atún en aceite bien escurrida....2.5 p
7 gr de mayonesa ligeresa....0.5 p
lechuga, tomate....0 p
1 yogurt desnatado natural....1 p

TOTAL: 19 p; AHORRO: 1 P + 0.5 P anteriores= 1,5 p ahorrados

JUEVES

Ayer fué un día un tanto raro en mi menú. Tenía una prueba médica a media mañana y tenía que ir en ayunas, así que mi desayuno-comida fué cerca de la 1 y al final la merienda se junto con la cena

- DESAYUNO-COMIDA: 8p
4 rebanadas de pan de molde para 2 sandwiches (4,5p)
1 lata de paté de atún 0% (1p)
4 lonchas de pechuga de pavo día 99% libre de grasa (1p aunque no llegaban ni al cuarto de paquete, pero por si las moscas....)
1 tranchete kraf semi (0,5p)
1 café de maquina (1p)
- CENA: 8.5p
Megaensalada con lechuga, tomate, 30 gr de queso feta (2p), 60 gr de mozzarella light (3p) y 2 ctas de aceite de oliva (según la flexi 1,5p. Yo lo calculé de memoria y le puse 2p) 2 naranjas y 1 bolsa de cereales Linea V 99kcal

TOTAL: 16,5p de 21
AHORRO: 4p

¡¡Ains.... no se que va a pasar hoy..... que día....!! Tenía reconocimiento médico, y yo me he llevado mi zumo para luego, pero en el reconocimiento me he encontrado un compañero que me cae muy bien (que no se porqué no nos habíamos enterado que íbamos juntos), y total que nos hemos ido a desayunar al bar, y sólo tenían bollería...... :oops: :oops: :oops: y esta noche cena en italiano.......

DESAYUNO 8P
Cortado de bar 1P
Croissant ¿7P?

MEDIA MaÑANA 0,5P
Cortado 0,5P
Mandarinas

COMIDA 6P
Espero que Ensalada 0P (si mi madre me deja....)
Chipirones encebollados 6P
Postre ¿?

CENA (En el italiano..... :oops: )

Arnak escribió:¡¡Ains.... no se que va a pasar hoy..... que día....!! Tenía reconocimiento médico, y yo me he llevado mi zumo para luego, pero en el reconocimiento me he encontrado un compañero que me cae muy bien (que no se porqué no nos habíamos enterado que íbamos juntos), y total que nos hemos ido a desayunar al bar, y sólo tenían bollería...... :oops: :oops: :oops: y esta noche cena en italiano.......

Pide pasta con una salsa de tomate o verduras, que supongo que será lo que menos punto tiene, no?

Viernes
Desayuno 4,5
200 de leche D/C...1,5p
40gr de jamon de teruel...1p
50gr de pan...2p

M M..2p
1 cocacola zero
1 trozito de coliflor rebozada..2p

Comida.. 8,5p
400 de judias blancas de bote a saciedad...3p
cebolleta, tomate
1 lata de bonito en aceite...2p
1 lata de bonito al natural...1p
1ct de aceite...1p
1 trozo chocolate...1,5p
1 pera

Merienda 4p
2r panrico L...1,5p
30gr de chorizo de pavo...1,5p
25gr de queso semicurado philadelphia...1p
1 naranja

cena.. 5,5p
Champiñon
40gr de jamon de teruel...1p
1Cd aceite...2,5p
50gr de pan..2p

Total 24,5 ahorro 1,5p

VIERNES(20 P)

DESAYUNO: 2,5 P

1 kiwi....0p
1 reb. pan molde....1 p
1 ct margarina ligeresa...0.5 p
1 ct Hero Diet....0 p
1 café con leche desnatada...1 p


M. MAÑANA:
1 poleo...0 p

COMIDA:9.5 p

Ensalada de lechuga y tomate con vinagre de módena y mostaza.....0 p
Marmitaco de Tessa:
-140 gr de salmón.....5.5 p
-1 ct de aceite....1 p
-verduras....0 p
-patatas saciedad...2 p
25 gr de pan...1 p
macedonia de frutas (manzana, pera,naranja y fresa)...0 p

MERIENDA: 1p

1 yogurt desnatado de limón....1 p

CENA:5.5 p

60 gr de pan....2,5 p
1 lata de atún en escabeche....1 p
pimientos del piquillo....0 p
7 gr de mayonesa ligeresa...0,5
1 mousse sveltesse de chocolate.....1.5 p

TOTAL: 18.5 P AHORRO: 1.5 P TOTAL AHORRADOS: 3 P

Suli escribió:Viernes
Desayuno 4,5
200 de leche D/C...1,5p
40gr de jamon de teruel...1p
50gr de pan...2p

M M..2p
1 cocacola zero
1 trozito de coliflor rebozada..2p

Comida.. 8,5p
400 de judias blancas de bote a saciedad...3p
cebolleta, tomate
1 lata de bonito en aceite...2p
1 lata de bonito al natural...1p
1ct de aceite...1p
1 trozo chocolate...1,5p
1 pera

Merienda 4p
2r panrico L...1,5p
30gr de chorizo de pavo...1,5p
25gr de queso semicurado philadelphia...1p
1 naranja

cena.. 5,5p
Champiñon
40gr de jamon de teruel...1p
1Cd aceite...2,5p
50gr de pan..2p

Total 24,5 ahorro 1,5p

alucino¡¡¡¡¡ cual es ese queso semicurado philadelphia????

este es 25gr 1p
184k--14,5 gras
Esta muy bueno al igual q el camember ademas cunde

Suli escribió:
este es 25gr 1p
184k--14,5 gras
Esta muy bueno al igual q el camember ademas cunde

jo no lo conocia, donde lo has comprado???

Yo si lo he comprado, en Carrefour lo tienen fijo de los dos, el semicurado y el camembert, en Mercadona esta naviadades encontré el semicurado.

Yo lo he comprado varias veces en el carrefur, creo q en ahorramas tambien

VIERNES

- DESAYUNO: 3p
kiwi
Vaso de leche desnatada: 1p
2 rebanadas de pan de molde: 2p

- COMIDA: 11.5p
Ensalada de lechugas varias con 3 cuadratitos de queso feta (2p) y 1 cucharadita de vinagreta de mostaza y menta (1p)
Entrecotte de ternera (6p)
1 trozo de baguette (1p)
1 chupito de licor de melocoton (1.5p)
Melon

- CENA: 6.5p
- Tomate con media cta de aceite: 0.5p
- 1 latilla de mejillones en escabeche Isabel (2p)
- Pavo a la plancha (4p)
- 1 naranja

TOTAL: 21 de 21
AHORRO: 4 del jueves

gordi escribió:VIERNES

- DESAYUNO: 3p
kiwi
Vaso de leche desnatada: 1p
2 rebanadas de pan de molde: 2p

- COMIDA: 11.5p
Ensalada de lechugas varias con 3 cuadratitos de queso feta (2p) y 1 cucharadita de vinagreta de mostaza y menta (1p)
Entrecotte de ternera (6p)
1 trozo de baguette (1p)
1 chupito de licor de melocoton (1.5p)
Melon

- CENA: 6.5p
- Tomate con media cta de aceite: 0.5p
- 1 latilla de mejillones en escabeche Isabel (2p)
- Pavo a la plancha (4p)
- 1 naranja

TOTAL: 21 de 21
AHORRO: 4 del jueves

sabes que una regla principal de ww es hacer cinco comidas al dia????

Tessa, con los horarios de trabajo que tengo me suele ser imposible lo de las 5 comidas. Generalmente a media manayana me tomo un cafe solo y por la tarde nada mas llegar a casa me pongo a hacer la cena. A ver si me empiezo a llevar algo de fruta y tengo tiempo para escaparme a tomarmela

gordi escribió:Tessa, con los horarios de trabajo que tengo me suele ser imposible lo de las 5 comidas. Generalmente a media manayana me tomo un cafe solo y por la tarde nada mas llegar a casa me pongo a hacer la cena. A ver si me empiezo a llevar algo de fruta y tengo tiempo para escaparme a tomarmela

pues yo te recomendaria que hicieras todo lo posible por hacer esos dos tentempies, porque vas a perder mejor y asi las comidas principales pueden ser mas ligeras.
Llevate fruta o una barritas o un yogout bebido, imagino que tendras algun descansito en el trabajo

Trabajo en una oficina, frente a un ordenador. La verdad es que no solo suelo hacer un descanso por la mananya, que es cuando bajamos al bar a tomarnos ese cafe, pero bueno, un yogur bebido o algo de fruta me la puedo comer en el sitio.
La comida es de menu del dia, asi que puntuo segun lo que como ese dia.
Muchas gracias por los consejos, voy a tratar de ponerlos en practica, ya que ante todo lo que quiero son retomar buenas costumbres y comer bien y de manera sana

SÁBADO: 20p*3p ahorrados=23p

Hoy ha sido un día poco corriente porque he tenido una comida de cumpleaños, y como empecé ha hacer bien la dieta el miércoles. sólo tenía 3 p ahorrados, así que este ha sido el resultado:

DESAYUNO: 1,5 p

1 kiwi....0p
1 té con sabor a fresa....0 p
2 reb. de panrico línea....1.5p
1 ct de mermelada Hero Diet para las dos tostadas...0p

MEDIA MAÑANA:

1 mandarina...0p

COMIDA:22 P

3 canapés....3p
30 gr de salchichón...4p
30gr lomo embuchado...1p
2 langostinos pequeños (20 gr)...0.5p
30 gr de queso semicurado...3p
canelones de bonito (80 gr)...4p
60 gr de cordero magro lomo sin grasa...3 p
2 ct de aceite....2p
1 mandarina...0p
1 café con un poco de leche desnatada...0,5
1 lonchita de tarta de tiramisú (no era más de 30 gr)....1p???
De beber sólo agua.
CENA:
1 MANZANA....0P

Es difícil calcular una comida en la que se prueban muchas cosas y se calcula a ojo, pero creo que más o menos he controlado. Mañana en casa, seguiremos haciéndolo bien.

TOTAL:23,5???

SABADO:

- DESAYUNO: 3p
kiwi
Leche desnatada con nescafe: 1p
2 rebanadas de pan de molde con mermelada hero diet: 2p

- COMIDA: 6.5p
Champinyones al ajillo: 2.5p
Espaguettis: 4p

- MT: 5p
50 gr de queso tierno light: 4p
Bizcocho ES! 99: 2p

- CENA: 4.5p
Ensalada verde: 1.5p (2ctas aceite)
Solomillo de cerdo a la plancha: 4p
1 naranja

Antes de irme a la cama 1 vaso de leche: 1p

TOTAL: 21 de 21
AHORRO: 4 del jueves
BONOPOINTS: 4p de 30 minutos de natacion (calculados en la felxi)

SABADO

Desayuno

1 yogur activia fresa 2.5
te con miel 0.5

Media Mañana

1 rebanada de sandwich bimbo blanco sin corteza 1,5
1 loncha de pavo 1

Almuerzo

1,5 canelones de espinacas la sirena 4,5
1 ensalada 1
1 kiwi 1 naranja 0

Media tarde

Cortado 1

Cena

1 ensalada 0
2 brochetas de pollo a la plancha 4
2 sushis 4
1 cortado 1

21 pt

IRlanda_

DOMINGO

- DESAYUNO: 3p
kiwi
leche desnatada con nescafe: 1p
2 rebanadas de pan de molde con mermelada hero light: 2p

- COMIDA: 13.5p
ensalada con 1 cta de aceite: 1p
200 gr de chuletas de cordero: 12.5p

- MERIENDA: 4p
2 rebanadas de pan de molde: 2p
mousse chocolate lidl: 2p

- CENA: 4.5p
crema de calabacin con 2 quesitos light eroski: 0.5p
arroz blanco: 4p

TOTAL: 25 de 21p

Primera semana superada

DOMINGO: 20 P

DESAYUNO: 2.5 P

1 kiwi...0p
1 café con leche desnatada...1 p
1 reb. pan de molde......1p
1 ct de margarina ligeresa....0.5p
1ct de Hero Diet....0p

MEDIA MAÑANA:

1 mandarina....0p

COMIDA:10 p

Ensalada de lechuga y tomate con mostaza y vinagre de módena ...0p
1 poción de solomillo en hojaldre...7 p
1 y 1/2 cd de salsa de roquefort...1 p
25 gr de pan...1p
Fresas con 20 gr de nata ligera....1p

MERIENDA:2.5 p

1 café con leche desnatada....1 p
1 reb. pan de molde tstado...1p
1 quesito ligero....0.5 p

CENA: 5 P

2 reb. pan de molde.....2 p
50 gr de jamón de york...1 p
1 quesito light....0.5p
lechuga, tomate...0p
1 mousse sveltesse de chocolate....1.5p

TOTAL: 20P

Pues ya hemos pasado el fin de semana, al final no he contado, pero tampoco he descontrolado hasta el infinito, hoy me he pesado porque quería saber como lo ha ido la cosa, y me he dado una alegría, de momento peso lo mismo que el miércoles pasado, así que la cosa va bien, igual hasta este miércoles he perdido algo....

Hoy empezamos con un desastre, no he desayunado......

LUNES 16/03/09

DESAYUNO 0,5P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 1P
2 Cortado 1P
Mandarinas

COMIDA 5,5P
Pasta con salsa de calabacín 5,5P
Mandarinas

MEDIA TARDE 5P
4 Quesitos eroski 1P
Jamón de pavo 0,5P
Tomar algo con los amigos 3,5P

CENA 3P
Verduras revueltas con huevo 3P

Arnak....Arnak....ese desastre esperemos que no lo lea Tessa, que saca el garrote

Que hoy sea una excepción y el resto de la semana....desayuna !! Enhorabuena por esa mantenida de peso.

Feliz comienzo de semana a todas las Wachis.
Que nos veamos por aquí a diario, cumpliendo con los puntitos

:oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: