MENUS DE 3 AL 31 DE MARZO

Bueno como no los hemos puesto antes este mes empieza el 3

Voy con el del lunes

DESAYUNO 5p
Café con leche desnatada 1p
Pan de molde 2p
salchichon pavo 1p
aceite 1p

MEDIA MAÑANA 0p
2 mandarinas

COMIDA 7p
Ensalada verde 0
Filete de ternera 3.5p
Espárragos 0p
Aceite para todo lo anterior 2.5
Pan 1p
Sandía 0p

MERIENDA 2p
Pan 1p
Mantequilla 1p
naranja 0p

CENA 3.5
Alcachofas a la plancha 1p(aceite)
pincho de pavo 1,5 p
pan 1p

Browni de chocolate que me podía haber ahorrado perfectamente 3p

Total: 20.5 p

Bueno, ya veo que aunque no escribiera mi menú de ayer, esto marcha.... me alegro un montón ;)

Ayer no pude entrar, ya lo sabéis, pero acabé mi semana de flexi debiendo puntos, por lo del fin de semana, pero ayer religiosamente ahorré cuatro puntitos.

Hoy vamos de la siguiente manera:

DESAYUNO 2,5P
1 barrita choco 2P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
Cortado 0,5P
Mandarinas

COMIDA 3,5P
Menestra con jamón y chorizo sabrosano
Naranja

MEDIA TARDE 0,5P
Cortado 0,5P

CENA

Aún me quedan un montón de puntos jejeje

Ahí mi menu de hoy

DESAYUNO: 4p
manzana 0
yogurt 1,5
avena 1,5
cafe con leche 1

MEDIA MAÑANA: 1p
cafe con leche 1
zanahorias

ALMUERZO: 7p
acelgas y carne con salsa 5
chocholate 2

MEDIA TARDE: 1p
cafe con leche 1

CENA:?
ensalada
yogurt

LIQUIDOS: Ya llevo 1,5 L.

Vaya vaya.... que esto se desanima.... venga, voy a poner mi menú a ver que si nos concienciamos.

LUNES 9/03/2009

DESAYUNO 2,5P
Barrita chocolate 2P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
2 Mandarinas
Cortado 0,5P

COMIDA 5P
Gratinado de setas y berenjena 5P (huevo + leche ideal + fiambre pavo + queso rallado + berenjena + setas)
Manzana

MEDIA TARDE 6,5P
2 quesitos Eroski 0,5P
Cortado 0,5P
Mi novio me lió para ir a jugar unos dardos, y metí en mi cuerpo serrano 5,5P

CENA 0,5P
Coliflor con zanahoria, con cucharadita de mostaza y clara de huevo y un pepinillo y una banderilla.... bueno, que me conté 0,5P por contar halgo, y cuadrar el día

Los ultimos dias faltal como minimo hoy y los dos proximos vamos por el mismo camino no me voy a desesperar, pero quiero tomar de nuevo, el buen camino

Claro claro, de desesperar nada, a lo sumo tropezar un poquitín, y de un salto para arriba otra vez

animo a todas chicas¡¡¡¡ pensar que viene ya el buen tiempo y tenemos que ir dejando los abrigos que tapan tanto¡¡¡¡¡

Hoy me he levantado con mucho sueño..... me he pesado, para ver como va la cosa, aunque mi día de peso es mañana, y esta semana he descontrolado mucho, pero no va mal del todo, mañana confirmaremos...

MARTES 10/03/2009

DESAYUNO 2,5P
Barrita choco 2P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
Manzana
Cortado 0,5P

COMIDA 4P
Coliflor con zanahoria, atún, chorizo sabrosano y mayonesa 4P (¿27 gr. de mayonesa ligera hacendado son 1.5P?)
Mandarinas

MEDIA TARDE 6P
Cortado 0,5P
Minicelebración cumple de amiga :oops: 5.5P

CENA 2P
Pimientos rellenos 1P
2 bizcochos sancho panza 1P

Bueno, pues devolví otros 4 puntos, y se acaba la flexisemana, de todas formas, con lo que me viene por delante, me toca ponerme a ahorrar de nuevo...

Hola, a ver si me podeis ayudar a puntuar mi menú de hoy. Suelo comer de menú del día porque llego a casa bastante tarde y no me da tiempo a ponerme a cocinar la comida del día siguiente. Además, me dan tickets que tengo que gastar, así que trato de comer lo más ligero posible, pero hay días como hoy en el que creo que he metido la pata hasta el fondo.

De primero me he pedido berengenas con salsa de tomate. Yo cuento 2,5p por el aceite que le hayan puesto. No estaba nada grasiento. Las berengenas eran al horno.

Y ahora la metedura de pata. Pollo en salsa. La salsa seguro que lleva nata. El pollo es pechuga. Y esto es lo que no sé cómo puntuar :| Ni tampoco si las berengenas estarían bien.

Yo soy muy inexperta en esto de las puntuaciones...
>Las berenjenas yo las puntuaría como tu....a ojo, por el aceite que pudieran llevar. Estaba dulce? llevaría algo de azúcar?
>La pechuga de pollo a saciedad, 3p. La salsa tienes que calcularla por la cantidad y por los ingredientes que crees que lleva. La nata por cada Cd es 1p, más el aceite que pudiera llevar...pues eso, calcula la cantidad a "ojo" que tomaste.

A ver que dicen las Wachis expertas en puntuar. Hay varias que comen también en restaurante y tienen muy estudiado el tema.

es dificil sin saber como esta cocinado puntuar una receta. Porque no sabemos si las berenjenas llevaban el tomate frito, si es asi ahi tienes un monton de puntos.
Si tienes que comer fuera obligatoriamente, evita en la medida de lo posible comer comidas con salsas, como muy bien dices seguramente que llevaran nata.
A veces las verduras y las ensaladas en los restaurantes son auntenticas bombas caloricas.

Le doy la razón a tessa con lo de las salsas....

Yo el pollo, mirando la guía de restaurantes, que pone que las setas a la crema son 5P, pues le añadiría 3 más y 8P y las berengenas, tendrías que ser tu que las has comido, la que valoraras si el tomate era frito, y si llevaba más cosas que el tomate...

Era una salsa de tomate con orégano. No era para nada tomate frito y no estaba aceitoso el plato, ni tampoco me ha estado dulce. Que os parece puntuar toda la comida por 12-14 puntos? Tengo 21 para comer, y he gastado 3 en el desayuno. Así que me quedarían 4 para cenar... Y para cenar... puré de calabacín con quesitos light de eroski (4 quesitos son 1p verdad?) y algo más, según los puntos y lo que tenga por la nevera...

En general trato de pedir ensaladas sin aliñar de primero y cosas a la plancha o al horno de segundo, pero las elecciones de hoy eran: de primero ensalada de pasta con huevo duro, palitos de cangrejo... y la berengena; de segundo: risotto de carne, pescado a la romana o el guiso de pollo, que pensé que sería lo menos malo de todo

Pues yo creo que con 12 puntos ya vas bien (contando lo que dices del tomate).

La verdad es que la elección de hoy la tenías complicada....

Bueno, pues dejo mis menús de estos dos días.

LUNES
- Desayuno: kiwi + vaso de leche desnatada (1p) con nescafé y sacarina + 2 tostadas de pan de molde (2p)
- Comida: Calabaza al vapor con un poco de una especie de ensaladilla (5p, lo he contado como los tomates rellenos de ensaladilla que aparecen en la flexi) + pollo con salsa yakitori (5p por la guía de restaurantes) + melón
- Cena: Bolsa de cereales hacendado linea V choco de 99kcal (2p) + vaso de leche desnatada (1p) + naranja + 1 rebanada de pan de molde integral (1p)
TOTAL: 17 de 21

MARTES:
- Desayuno: kiwi + vaso de leche desnatada (1p) con nescafé y sacarina + 2 tostadas de pan de molde (2p)
- Comida: Berengenas con tomate + pollo en salsa (12p todo)
- Cena: Bolsa de cereales hacendado linea V choco de 99kcal (2p) + vaso de leche desnatada (1p) + 2 naranjas
TOTAL: 18 de 21

Generalmente mis desayunos varian poco porque me he dado cuenta que con éste es con el que mejor llego a la hora de la comida. Si desayuno galletas o cereales parece que al poco tengo un agujero en el estómago que me pide comer algo. Y estas semanas tampoco creo que varien mucho las cenas. Llego con la hora justa a casa y sin ganas de ponerme a cocinar, así que los cereales es lo más socorrido que tengo, para evitar caer en tentaciones peores

MIERCOLES 11/03/2009

DESAYUNO 1,5P
2 Bizcochos sancho panza 1P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
Mandarina
Café sólo con cucharadita de azúcar *
Café cortado 0,5P

COMIDA 6,5P
Caballa al vino tinto con patatas (4P + 2,5P)
Manzana

MEDIA TARDE 3,5P
Cortado 0,5P
Sandwich 3P

CENA 3P
3 Croquetas de Zanahoria 2,5P
Caldito vegetal con 10 gr. de sopa 0,5P
Mandarina

Tengo que ahorrar...... ains que pereza...... y encima esta semana es la que me toca no perder o perder poco (como voy siempre una más y otra menos...)

MIERCOLES

Desayuno..5p
200 de leche D/C...1,5p
1ct de nesquik...0,5p
2r panrico L...1,5p
30gr de salchichon de pavo...1,5p
1 pera

Comida 5p
Pasta a la italiana..5p
Pasta a saciedad...4p
tomate triturado...0p
1ct aceite...1p
15gr de queso rallado...***0p
albahaca
1 pera

Merienda..5p
1 chapatita...3p
tomate
1ct de aceite...1p
1 te con leche...0,5p
1 sobre de azucar...0,5p

Cena..10p
100gr de pan...4p
1 lata de ventresca...3p
1 lata de pimiento morron
200 de leche D/C...1,5p
1 trozo de chocolate...1,5p

Total 25p

1 DIA SUPERADO

MIERCOLES 20 P
Me estreno hoy en este post, después de tanto tiempo nuca había puesto aquí mis menús, pero hoy he conseguido superar el día entero sin pasarme de puntos, esto no lo conseguía desde hace 2 meses, así que he pensado usar este post como aliciente para continuar haciendo todo bien desde ahora.

DESAYUNO: 2,5 p

1 kiwi....0 p
1 café con leche desnatada...1 p
1 rebanada de pan bimbo....1 p
1 ct de margarina ligeresa (6 gr)....0,5 p
1 ct de mermelada Hero Diet (5 gr)...0 p

MEDIA MAÑANA: 0 p

1 pera...0 p

COMIDA: 9 p

Pasta a saciedad....4 p
2 ct de aceite....2 p
90 gr de langostinos crudos.....2 p
puerro, cebolla, ajo y pimiento rojo....0 p
25 gr de pan....1 p
1 manzana asada....0 p

MERIENDA:2,5 p

2 rebanadas de panrico ligero.....1,5 p
1 quesito light...0,5 p
30 gr de pechuga cocida de pavo....0,5

CENA: 5,5 p

1 tortita mexicana de Carrefour...2,5 p
2 filetes de pavo de sajonia....1,5 p
lechuga, tomate...0 p
7 gr de mayonesa ligeresa...0.5 p
mostaza....0 p
1 yogurt natural desnatado....1 p

TOTAL: 19,5 p AHORRO: 0,5 p

Shiva escribió:Me estreno hoy en este post, después de tanto tiempo nuca había puesto aquí mis menús, pero hoy he conseguido superar el día entero sin pasarme de puntos, esto no lo conseguá desde hace 2 meses, así que he pensado usar este post como aliciente para continuar haciendo todo bien desde ahora.

DESAYUNO: 2,5 p

1 kiwi....0 p
1 café con leche desnatada...1 p
1 rebanada de pan bimbo....1 p
1 ct de margarina ligeresa (6 gr)....0,5 p
1 ct de mermelada Hero Diet (5 gr)...0 p

MEDIA MAÑANA: 0 p

1 pera...0 p

COMIDA: 9 p

Pasta a saciedad....4 p
2 ct de aceite....2 p
90 gr de langostinos crudos.....2 p
puerro, cebolla, ajo y pimiento rojo....0 p
25 gr de pan....1 p
1 manzana asada....0 p

MERIENDA:2,5 p

2 rebanadas de panrico ligero.....1,5 p
1 quesito light...0,5 p
30 gr de pechuga cocida de pavo....0,5

CENA: 5,5 p

1 tortita mexicana de Carrefour...2,5 p
2 filetes de pavo de sajonia....1,5 p
7 gr de mayonesa ligeresa...0.5 p
mostaza....0 p
1 yogurt natural desnatado....1 p

TOTAL: 19,5 p AHORRO: 0,5 p

Hoy, como es jueves, y no se lo que va a pasar por la tarde/noche, me voy a contenter con los puntos.... y eso que hay un bizcocho y galletas en la sala del café......

JUEVES 12/03/2009

DESAYUNO 1,5P
2 Bizcochos Sancho panza 1P
1 Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
Mandarina
1 Cortado 0,5P

COMIDA 4P
Judías verdes con patata y chuf de aceite 1,5P
3 Croquetas de Zanahoria 2,5P

MEDIA TARDE 2P
Café sólo con 1 ct azúcar *
2 Croquetas de zanahoria 1,5P
2 quesitos eroski 0,5P

CENA
Y aquí me gasté.... 8P

Quería ahorrar 4 pero me quedé en 3....

MIÉRCOLES

- Desayuno (3p)
Kiwi + leche desnatada (1p) + 2 tostadas de pan de molde (2p)

- MM (1p)
Vaso de leche desnatada (1p)

- Comida (8p)
Crema de calabacin (3.5p)
Mordisco de pan tipo payés (0.5p)
Pechuga de pollo a la plancha (4p)
manzana

- Cena (16p)
De pinchos en un vasco para celebrar un cumpleaños. Sólo me comí el pan de un par de pinchos, por lo que cuento como 1p todo el pan. Eran trozos pequeños. Los pinchos que me tomé fueron: medio de paté, uno de sepia (3 trozos enanos), un trozo de ternera con un pimiento del padron, uno de solomillo de cerdo (3 trozos con un trozo de bacon a la plancha entre medias), 2 de queso de cabra con tomate. Y para terminar probé un trozo de tarta de queso que pidió la homenajeada, menos de una cucharadita. Todo ésto lo he puntuado por 13p.
Copa de vino verde (2p, la flexi me dice que 1, pero como las cantidades de los vasos de vino no las controlo....)

Total: 28p, los 21 que me tocan más los 7 que tenía ahorrados. Ya me direis si me he quedado corta en la cena, que desde luego anda que no es caro ir a cenar de pinchos.....

gordi escribió:MIÉRCOLES

- Desayuno (3p)
Kiwi + leche desnatada (1p) + 2 tostadas de pan de molde (2p)

- MM (1p)
Vaso de leche desnatada (1p)

- Comida (8p)
Crema de calabacin (3.5p)
Mordisco de pan tipo payés (0.5p)
Pechuga de pollo a la plancha (4p)
manzana

- Cena (16p)
De pinchos en un vasco para celebrar un cumpleaños. Sólo me comí el pan de un par de pinchos, por lo que cuento como 1p todo el pan. Eran trozos pequeños. Los pinchos que me tomé fueron: medio de paté, uno de sepia (3 trozos enanos), un trozo de ternera con un pimiento del padron, uno de solomillo de cerdo (3 trozos con un trozo de bacon a la plancha entre medias), 2 de queso de cabra con tomate. Y para terminar probé un trozo de tarta de queso que pidió la homenajeada, menos de una cucharadita. Todo ésto lo he puntuado por 13p.
Copa de vino verde (2p, la flexi me dice que 1, pero como las cantidades de los vasos de vino no las controlo....)

Total: 28p, los 21 que me tocan más los 7 que tenía ahorrados. Ya me direis si me he quedado corta en la cena, que desde luego anda que no es caro ir a cenar de pinchos.....

Yo creo que no te has quedado corta, te has portado muy bien

Jueves
Desayuno 4,5
200 de leche D/C+7gr de nesquik...2p
30gr de lomo embuchado...1p
2r de panrico L...1,5p

M.M 1p
1 lata de mejillones en escabeche...1p
1 cococola zero

Comida 11p
ensalada lechugas variadas
80gr de maiz..1p
40gr-12u aceitunas rellenas ligeras...1,5p
1CD de aceite...2,5p
140gr solomido de cerdo a saciedad...3p
1 ct de aceite..1p
50gr de pan...2p

Merienda..7,5p
1 chapatita...3p
tomate rallado
1ct de aceite...1p
2 te con leche...1p
2 sobre de azucar...1p
chocolate...1,5p

Cena..3P
200 de leche D/C...1,5
3 galletas maria...1,5p

Total 27p gasto el 1 ahorrado de ayer

2º DIA CONSEGUIDO