MENUS DE ENERO 2010 (solo menus, no comentar)

Recuerdo del primer mensaje :

Bueno chicas comienza un nuevo año, y es hora de cumplir los proyectos, asiq animo y al tajo

MENU 19/01/10:

DESAYUNO:: 2'75
1 mandarina: 0
pan tostado: 1'50
mantequilla: 0'75
100ml, leche desn.+ cafe: 0'50

M.MAÑANA: 0
1 mandarina(0)


COMIDA:: 9'50
arroz a la cubana:
180 grs. de arroz hervido: 4 (saciedad)
tomate triturado:0
1 cta. aceite: 1
1 huevo plancha: 2
100 grs, salchichas sabrosano: 1'50
1 cta. aceite: 1

MERIENDA:
1 mandarina: 0


CENA:: 6'50
84 grs de pan: 3
1 huevo + 1 clara***: 2
6 olivas: 0
1 cta. aceite: 1
1 cerveza sin Free Dam (0'50)


CONSUMIDOS: 18'75
AHORRO: 1'50
15 MINUTILLOS DE PLATAFORMA VIBRATORIA: ??? "NO SE CUANTOS"

MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón.........0p

Media mañana=4p
200 ml leche desnatada.............1p
50 gr pan barra.........................2p
4 lonchas salchichón pavo...........1p
1 cta margarina arias..................0p
2 cta* cacao............................0p

Almuerzo=9p
Filete ternera saciedad + 1 cta aceite............4p
120 gr patata micro + 1 cta aceite ajo-perejil........2p
1 plátano pqueño.............................................1p
50 gr pan barra................................................2p
1 pera............................................................0p

Merienda
Te con limón.............................0p

Cena=6p
Sopa de fideos................¿5p?
Flan de leche merengada.........1p

Me sobran 3p

MIERCOLES 20 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche (0.5p)
4 Bizcochos de sancho (2p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (1p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
Macarrones con atun y salsa watcher (5p)
25 gr. de pan (1p)
2 Mandarinas
1 Onza de choco con menta (0.5p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada con mermelada hero (1.5p)

CENA (6p)
Ensalada de lechuga y tomate (0.5p)
Calabacin con 30 gr. de queso cabra (1.5p)
2 Sardinas en escabeche (2p)
50 gr. de pan (1p)
1 Manzana (0p)
2 Minimerengues de lidl (1p)


TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 18p

21/01/10 MENÚ 21 PUNTOS

DESAYUNO
Zumo de fruta natural 0
2 rodajas chorizo de pavo 0.5


MEDIA MAÑANA
1 Trozo de brioche casero 1,5
Té 0

ALMUERZO
Arroz negro con pulpo 8,25
Flan de leche merengada 1
vaso de vino 1,5


MEDIA TARDE
Yogur desnatado natural 1
Dulce de membrillo light ?


CENA



(Luego edito que tengo algunas dudas y cuando llegue a casa soluciono)

VIERNES, 21 de ENERO

Desayuno.:(3,5 ptos)
-Un Kiwi... 0 ptos
-Una tostada de pan integral con una cta de aceite... 3 ptos
-Café con leche desnatada.... 0,5 ptos

MM: (2,5 ptos)
-Una mandarina.... 0 ptos
-Montaditop de atún... 2.5 pto
-Café descafeinado cortado con leche desnatada... 0 ptos

COMIDA:
-Lentejas especiadas... 3 ptos
-Mejillones al vapor...
- Rebanada de pan... 0,5 ptos
-Mandarina... 0 ptos
-Café cortado con leche desnatada.... 0ptos
-Galletas a saciedad....... 200.000000 ptos
(Empecé con una galletita de chocolate con el café y al final me puse morada. No sé empezar y parar. Eso sí quedaron un par deglletas en la caja. eso es un avance porque antes no hubiera uqedado ni una... )

JUEVES 21 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
30 gr. de bizcochos (3p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Coliflor con patatas y 2 ct mahonesa (3p)
Lenguado gratinado con 1 Ct de queso (2p)
25 gr. de pan (1p)
2 Mandarinas
1 Minimerengue del lidl(0.5p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Galleta de naranja mercadona(1.5p)

CENA (5.5p)
Hervido de coliflor, judias verdes, calabacin y zanahoria (0p)
1 Tortilla de 1 huevo (2p)+1/2 lata atun (1p)
25 gr. de pan (1p)
Mandarinas (0p)
1 Merengue linessa (1p)


TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 18p

21/1/10 MENÚ DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón.................0p

Media mañana=4p
200 ml leche desnatada............1p
50 gr pan barra.......................2p
4 lonchas salchichón pavo..........1p
1 cta margarina Arias 20%MG.......0p
2 cta* cacao............................0p

Almuerzo=9.5p
Berenjena rellena de atún y arroz............5.5p
Ensalada..............................................1.5p
30 gr pan barra......................................1p
1 manzana.............................................0p
2 Flanes leche merengada de Tessa.............1.5p

Merienda
Te con limón....................0p

Cena=11p
Boquerones fritos Actifry......................4p
2 cda salsa yogurt linessa.....................1p
30 gr patatas fritas cebolla linessa............2p
2 merengues lidl....................................1.5p
4 galletas maría.....................................2.5p
4 cta mermelada arándanos linessa..............??????

Me he pasado 3.5 puntos sin contar la mermelada, que no sé a cuánto sale

VIERNES 22 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada con mermelada hero (1.5p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (1)
2 galletas maria (1p)

COMIDA (6.5p)
Arroz a la cubana (arroz saciedad (4p)+huevo plancha(2p)+salsa watcher)
Tomate aliñado con oregano y vinagre modena (0p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate y menta (0.5p)

MERIENDA (2.5P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Barrita de choco con platano (2p)

CENA (6p)
Patatas gratinadas (patatas saciedad (4p)+15gr. queso rallado (***)+1ct aceite (1p)
Pimientos rojos a la plancha (0p)
1 Kiwi (0p)
1 Merengue linessa (1p)

TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 18p

22/01/10 MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón..............0p

Media mañana=3.5p
200 ml leche desnatada...........1p
50gr pan barra........................2p
2 cta margarina Arias...............0.5p
2 cta mermelada Linessa............0p
1 cta* cacao..........................0p

Almuerzo=7p
Lentejas............................5.5p
lechuga+salsa yogurt Linessa.....1p
manzana................................0p
crema chocolate Linessa............0.5p

Merienda
Te con limón...................0p

Cena=16p
Atún con cebolla caramelizada..........6.5p
30 gr pan barra..............................1.5p
Tortas de patata.............................3p
Crema chocolate linessa...................0.5p
2 copas vino blanco.........................3p
1 cubata.......................................1.5p

Me he pasado 5.5p

24/01/10 MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón............0p

Media mañana=3p
200 ml leche desnatada.........1p
50 gr pan barra.....................2p
1 cta margarina Arias..............0p
1 cta mermelada Linessa.........0p
2 cta* cacao......................0p

Almuerzo=5p
Ternera saciedad...................3p
Setas plancha + 1 cta aceite..............1p
30 gr pan barra.................................1p
3 cd Crema de ajo.............................0p
Pera................................................0p

Merienda
Te con limón.................0p

Cena=8.5p
50 gr pan de barra...............2p
50 gr queso blanco.............¿1.5p?
1 clara*............................0p
50 gr salmón ahumado...........2.5p
Pimiento rojo confitado............0.5p
1 lata cerveza Freedamm.............0.5
1 flan leche merengada................1.5p

Me han sobrado 4.5p

SABADO 23 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. de pan (2p)+20 gr. de jamon serrano (1p)+tomate
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
Macarrones con salsa watcher (5p)
25 gr. de pan (1p)
2 Mandarinas
1 Onza de choco con menta (0.5p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada con mermelada hero (1.5p)

CENA (10.5p)
Pechuga de pollo plancha (2.5p)
Verduras a la plancha (0p)
Aceite (3p)
1 Manzana (0p)
1 Trozo de tarta (5p)


HOY ME PASE CON GANAS

MENU 24 PUNTOS

Desayuno

leche en polvo desnatada un vasito 1p
1 sandwich de pavo 2,5p

Comida

pure de calabaza, puerro y 100gr de patata 1,5p
4 rajitas de cinta de lomo fresca 200gr 7p ( no estoy segura de esto)
1 tomate 0p
1 manzana 0p

Merienda

zumo de naranja natural 0p

25/01/10 MENÚ DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón.....................0p

Media mañana=4p
200 ml leche desnatada..................1p
50 gr pan de barra.........................2p
1 lata atún con tomate....................1p
2 cta* cacao.................................0p

Almuerzo= 9p
Pechugas pollo plancha...........3.5p
Patatas congeladas Actifry..........5p
lechuga + salsa Linessa............0.5p
Manzana.......................................0p

Merienda
Te con limón......................0p

Cena=8.5p
Espinacas pos pasa y piñones...........4p
Longaniza pollo...............................3p
Tarta queso Burgo Arias....................1.5p

que desastre de fin de semana, ayer tambien sali fuera a comer. Menos mal que hasta el viernes no me peso.

LUNES 25 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. de pan (2p)+15 gr. queso untar ligth (1p)+tomate
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6p)
Pure de calabaza+zanahoria+puerro+100 gr. patata (1p)+picatostes (1p)
140 gr. de dorada a la plancha (2p)
25 gr. de pan (1p)
3 Mandarinas pequeñas (0p)
1 Merengue linesa (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con chocolate (1.5p)

CENA (5.5p)
Pure de sobras de esta mañana (1p) no puse picatostes
Tortilla atun: 1 huevo (2p)+1/2 lata atun (1p)
25 gr. de pan (1p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate (0.5p)

bueno chicas hoy nadie ha colgado el menu ¿que pasa? tengo que sacar el garrote?

MARTES 26 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3p)
1 Te con leche (0.5p)
5 Bizcochos de sancho (2.5p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
Arroz negro con calamares (5.5p)
2 Mandarinas
1 Merengue de linessa (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada con mermelada hero (1.5p)

CENA (6p)
200 gr. de papas arrugas (2.5p)
1 Ct. de mojo (1p)
3 Hamburguesas vegetales (2p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate (0.5p)

MIERCOLES 27 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. de pan (2p)+Mermelada arandanos ligth (0p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (1p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
Macarrones gratinados (5.5p)
2 Mandarinas
1 Merengue de linessa (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Galleta naranja mercadona (1.5p)

CENA (5.5p)
Sopa de verdura con caldo de pollo (1p)
Hamburguesas vegetales (3p)
25 g. de pan (1p)
1 Kiwi (0p)
1 Onza de chocolate (0.5p)

JUEVES 28 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
200 ml de leche (1p)+25 gr. de gofio (2p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Tomate y cebolla aliñado con vinagre de modena y oregano (0p)
Judias blancas con verduras y arroz (5.5p)
1 Manzana (0p)
1 Merengue linessa (1p)


MERIENDA (2.5P)
1 Te con leche (0.5p)
4 Bizcocho de sancho (2p)

CENA (6p)
Bocadillo de queso de cabra
50 gr. de pan (2p)+30 gr. de queso de cabra curado (3.5p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate puro (0.5p)

MENU 24 PUNTOS

Desayuno 4p

leche en polvo desnatada un vasito 1p
50 GR pan 2p
tomate natural 0p
1 cta aceite 1p

Comida 5p

sopa de verduras - 0p
1 chuleta de ternera blanca 150gr -3p
2ctas de aceite 2p
1manzana 0p

Merienda 2,5p

1sandwich pavo 2,5p

Cena

JUEVES 28/1/10 21

DESAYUNO
Zumo de fruta 0



MEDIA MAÑANA
Sandwich (2) pechuga pavo (0,5) 2,5
cortado con leche desnatada 0,5

ALMUERZO
Crema champiñones 1
Rollitos pollo con espinacas 5
Naranja 0


MEDIA TARDE
2 galletas con 1 Cd de leche condensada 4
café 0


CENA
2 empanadillas de atún 4




TOTAL DIA 17


AGUA.........2 litros
EJERCICIO..........0

VIERNES 29/1/10 21
DESAYUNO
200 ML. Leche (1) con 3Cd de gofio (1,5) 2,5


MEDIA MAÑANA
Yogur con 1 ct nescafé 1,0

ALMUERZO
Sopa de arroz 1,0
Dorada a la sal 3,0
Flan 1,0

MEDIA TARDE



CENA

VIERNES 29 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. pan (2p)+mermelada (0p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Verduras varias al vapor (0p)
140 gr. de salmon plancha (5.5p)
1 Manzana (0p)
1 Merengue linessa (1p)

MERIENDA (2P)
Te con leche (0.5p)
Galleta de naranja (1.5p)

CENA (6p)
Papas arrugas (4p)
Mojo (1p)
Mandarinas
1 Onza de chocolate (0.5p)

Bueno, mi primer menu en este foro.

DESAYUNO 5P
2 rebanadas panrico s/corteza (2P)
aceite vaporizado (1p)
pimenton de la vera
sal de ajo hacendado
pechuga de pavo en una de las rebanada (0.5)
leche desnatada con colacao light (1.5P)
1 kiwi

[u][b]MEDIA MAÑANA 1p)
2 mandarinas
cafe con leche (1p)

COMIDA (5p)[/b]
100gr de patatas (1P) fritas en la actifry con un huevo (2p), 1cta de aceite (1p)y pimenton de la vera
rebanada molde (1P)

[b]MERIEDA 3P
cafe con leche (1)
rosquilleta anitin de pipas con sal (2)

CENA 5P
parrillada de verduras (esparragos, calabacin, berenjena, pimiento, tomate y ajo picado) en la acty con 1 cta de aceite (1p)
rebanada molde (1p) con mantequilla light (0.5), sal pimienta y salmon ahumado (2.5)


TOTAL 19 PUNTOS, me paso con 2 puntos pero esta semana he estado mala de la boca y no he consumido bien los puntos asi que este finde los recupero

SABADO 30 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1/2 croisant de pasteleria (3p)
2 Mandaninas (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola zero (0p)

COMIDA (5.5p)
Sopa de verduras con 100 gr. patata (1.5p)
Huevo a la plancha(2p)
25 Gr. de pan (1p)
1 Manzana (0p)
1 Merengue linessa (1p)

MERIENDA (2.5P)
Te con leche (0.5p)
2 Rodalitos integrales (2p)

CENA (6.5p)
Champiñones a la plancha (0p)
Solomillo de cerdo con salsa roquefort (5.5p)
2 Mandarinas (0p)
1 Merengue linessa (1p)

DOMINGO 31 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Rodalitos integrales (2.5p)
2 Mandaninas (0p)

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola zero (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
Fideua de marisco (6p)
1 Manzana (0p)
1 Merengue linessa (1p)

MERIENDA (2P)
1 Infusion de salvia (0p)
4 Bizcocho de sancho (2p)

CENA (5.5p)
Bocadillo de queso de cabra ahumado
50 gr. de pan (2p)+30 gr. queso cabra (3p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate (0.5p)