MENUS DE ENERO 2010 (solo menus, no comentar)

Recuerdo del primer mensaje :

Bueno chicas comienza un nuevo año, y es hora de cumplir los proyectos, asiq animo y al tajo

MARTES 12 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada pan bimbo (1.5p)+ mermelada hero diet
1 galleta maria (0.5p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5P)
1 Te con leche (0p)

COMIDA (6p)
Lentejas a saciedad (3p)con verduras y 100 gr. patata (1p)
25 gr. de pan (1p)
1 Manzana (0p)
2 Minimerengues del lidl (1p)

MERIENDA (2P)
1 Infusion de salvia (0p)
4 Bizcochos de sancho (2p)

CENA (6p)
Ensalada de pimientos (0)
Patatas y huevo en salsa 100 gr. patata (1p)+1huevo(2)+1 ct aceite (1p)+atun natural (0.5p)
25 gr. de pan (1p)
1 Kiwi
1 Onza de chocolate (0.5p)



TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 17p
AHORRADOS 1p

MENU 11 DE ENERO

DESAYUNO:
1 Tazón de cafe con leche... 1.5 p
1 Tostada de pan.... 1 p

COMIDA
Acelga con patatas y 1 cd de aceite (para 2)... 3 p
3 filetitos de pavo .... 2.5 p
Yogurt Hacendado.... 1 p
1 Capuccino.... 1.5 p

CENA
Pan de pita .... 2 p
Pechuga de pollo .... 3 p
1 Locha de queso... 0.5 p
3 Mandarinas .... 0 p
Al rato...
1 batido de chocolate eroski de los de la vaquita... 1.5 p
con medio vaso de leche desnatada... 0.5 p

TOTAL PUNTOS: 18 puntos
TOTAL AHORRADOS: 4 puntos

Ya se que me falto algo a media mañana y a media tarde. Pero me fué imposible.
Hoy ya esta solucionado el problema..jeje.. una manzana en el bolso y asi este donde este la llevo encima y no me lo salto.

MARTES 12 ENERO

DESAYUNO:
Leche desnatada con nescafe.................................1
65 grs de pan tostado con tomate...........................2,5

MEDIA MAÑANA:
dos mandarinas....................................................0

COMIDA:
Arroz con tomate frito...............................................6,5
Huevo a la plancha..................................................2
Dos mandarinas y cafe solo.......................................0

MERIENDA:
Leche desnatada con nescafe..................................1
30 grs de cereales..................................................2



CENA:
bocadillo de atun, lechuga y tomate.........................6
Pera y mandarina..................................................0
Infusion..............................................................0





TOTAL: 21 de 21
BONOPOINTS: 5
30 minutos de aerobic.............2
1 hora de pìlates...................3

MENÚ 20 PUNTOS

DESAYUNO (3p)
1 kiwi.......................................................................0p
Leches desnatada con nescafé y sacarina..............1p
12 galletitas V de Hacendado................................ 2p

ALMUERZO
1 pera.............................................................. 0p

COMIDA
Judia verde con patata y CD aceite ................ 4.5p
3 canelones rellenos de verduras ................... 4.5p
1 trocito de pan ............................................. 1p
2 mandarinas ................................................. 0
Infusión ....................................................... 0p

MERIENDA
Infusión ........................................................ 0p


CENA[/b]
Borrajas con patata y aceite .............................. 4.5
Dorada a la plancha con cebolla pochada............... 2p


TOTAL: 19.5....................AHORRO 0.5P

MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón.....................0p

Media mañana=4p
200 ml leche desnatada...................1p
50 gr pan barra..............................2p
4 lonchas salchichón pavo................1p
2 cta* cacao..................................0p

Almuerzo= 7.5p
Perca plancha....................3p
Quiche de calabacín.............2p
Tomate con sal....................0p
Pera..................................0p
2 bombones........................2.5p

Merienda
te con limón.......................0p

Cena= 7p
80 gr pan barra.................3p
1 lata atún.......................2p
400 ml leche desnatada.......2p

Puntos ahorrados 2.5p

DESAYUNO 1.5P
un vaso pequeño de batido choco puleva light 1P
un mini gofre 0.5P
M.MAÑANA 1.5 P
20 grs picos la espiga 0.5P
2 quesitos light 1P
COMIDA 6P
2 barritas bimanan
CENA 9 P
40 grs picos la espiga 1P
crema untar linessa 0.5P
4 biscotes integrales 2P
2 lonchas queso MIllan Vicente 2P
melón
un batido choco puleva light bien caliente para entonarme 2P
un rollito edel 1.5P
TOTAL 18P

MIERCOLES 13 DE ENERO

DESAYUNO:
Leche desnatada...............1
Pan tostado con tomate......3

MEDIA MAÑANA:
Manzana...............................0

COMIDA:
Filetes de lomo iberico.....................6
patatas asadas en bolsa.................2,5
mandarina y cafe.............................0

MERIENDA
Leche desnatada..........................1
Muchos cereales..........................4


CENA:`
Pure de verduras con picatostes..........1,5
100 grs de pechuga de pollo a la plancha......2
manzana..........................................0
infusion..........................................0

TOTAL: 21 DE 21

MIERCOLES 13 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con chocolate (1.5p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (1p)
1 Batido de leche con fruta sin azucar (1p)

COMIDA (6.5p)
Macarrones con atun (5.5p)
Tomate y cebolla en ensalada (0p)
2 Mandarinas (0p)
2 Minimerengue del lidl (1p)

MERIENDA (2P)
1 Infusion de salvia con miel (0p) (viene asi preparada)
1 Galleta de naranja mercadona (1.5p)
1 Bizcocho de sancho (0.5p)

CENA (6p)
Sopa de verduras (0.5p)
Rape a la cazuela (4p)
25 gr. de pan (1p)
1 Kiwi (0p)
1 Onza de chocolate y menta (0.5p)



TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 17.5p

MENU DE 21 PUNTOS
Desayuno
Te con limón..............0p

Media mañana=4.5 p
400 ml lehe desnatada..............2p
50 gr pan barra.......................2p
50 gr pechuga pavo................0.5p
1 cta margarina Arias ................0p
2 cta* cacao............................0p

Almuerzo=9p
Espaguetis con atún..............7p
Manzana.............................0p
Ensalada..............................2p

Merienda
Te con limón..............0p

Cena=8p
Filete lomo plancha..........3p
Quiche de calabacín..........2p
50 gr pan........................2p
1 bombón........................1p

Me he pasado 0.5p

DESAYUNO
1 vaso de leche desnatada pequeño 0.5P
2 mini gofres 1P
M.MAÑANA
20 grs picos la espiga 0.5P
COMIDA
lentejas saciedad 5P
3 mandarinas
1 mousse choco fondant 1.5P
MERIENDA
40 grs picos la espiga 1P
2 quesitos light 1P
CENA
ensalada con tomate, escarola, 1 quesito burgos 0%-1P-, palitos cangrejo -1P-, 1/2 lata maiz pequeña sin azucar- 1P-, 50 grs pechuga pavo- 0.5P-, 1 cda mayonesa ligeresa- 2P-.
1 vasito pequeño desnatada con 1 cta cacao 0.5P
6 mini galletas maria 0.5P

TOTAL: 16 PUNTOS SOBRAN: 2 PUNTOS

Empiezo con mis menús:

14/01/2010

MENÚ DE 21 PUNTOS:

DESAYUNO
Zumo natural de naranja y manzana ... 0,5
Yogur .................................................... 1
Bayas de goji ........................................ 0,5

MEDIA MAÑANA

Cortado con leche desnatada.............. 0,5
Medio Sandwich de queso tierno......... 1,5

ALMUERZO

Muslitos de pollo con champiñones...... 6
100 gramos de papas....................... 1
Flan mandarín de chocolate.................. 0.5
1 vaso de vino tinto (120 ml)................ 1,5
30 gr. pan.......................................... 1.5

MERIENDA

Calabaza y pera asada al hornocon 1 ct de bienmesabe................. 1
Café........................................... 0

CENA

Sopa de ajo............................. 2,5


AGUA .................. + de 2 litros
EJERCICIO.............

JUEVES 14 DE ENERO

DESAYUNO:
Leche desnatada con nescafe.....................1
tostada con mermelada hero diet.................2,5


MEDIA MAÑANA:
dos peras.................................................0

COMIDA:
Filete de ternera...............................3
Ensalada.........................................2,5
tacita de caldo..................................1
mandarina, manzana y cafe.................0

MERIENDA:
100 grs de pan.........................4
50 grs de pechuga de pavo.........0,5
lechuga y tomate......................0

CENA:
sandwich de queso de cabra y membrillo light.......5
taza de caldo...............................................1


TOTAL: 20,5 ahorro 0,5


BONOPOINTS:

1 hora de pilates..............3
1/2 hora aerobic...............2

MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón

Media mañana= 3.5p
200 ml leche desnatada.........1p
50 gr pan barra....................2p
50 gr pechuga pavo..............0.5p
2 cta* cacao.......................0p

Almuerzo=8p
Garbanzos con espinacas............6p
50 gr pan barra...........................2
Manzana...................................0p

Merienda
te con limón...................0p

Cena= 8.5p
Pastel de carne.....................5.5p
Pimientos fritos Actifry...............1p
Tomate con sal..........................0p
2 Bombón..................................2p

Puntos ahorrados.........1p

JUEVES 14 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
50 gr. de pan (2p) + 1 loncha queso ligth (1p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6p)
Arroz al curry con verduras y gambas(5.5p)
Tomate y cebolla en ensalada (0p)
2 Mandarinas (0p)
1 Onza de chocolate puro (0.5p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con chocolate (1.5p)

CENA (6p)
Sopa de verduras (0.5p)
100 gr. de conejo al ajillo (4.5p)
1 Manzana (0p)
2 Minimerengues del lidl (1p)

TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 18p

15/01/2010

MENÚ DE 21 PUNTOS:

DESAYUNO
Zumo natural de naranja, lima y pera... 0,5
café ................................................... 0
Bayas de goji ........................................ 0,5

MEDIA MAÑANA

Cortado con leche desnatada.............. 0,5
Brioche................................................ 1,5

ALMUERZO

Potaje de lentejas...................... 3
30 gr. de pan.............................. 1.5
1 vaso de vino tinto.................... 1.5
Naranja....................................... 0
MERIENDA



CENA




AGUA ..................
EJERCICIO.............

15 DE ENERO

DESAYUNO:
Leche con nescafe......................1
tostada con hero diet..................2,5

MEDIA MAÑANA:

Nada estuve toda la mañana en la calle


COMIDA:

Sopa de fideos y picatostes..........................4
Sandwich de pollo relleno..............................2,5
Manzana, mandarina y cafe..........................0



MERIENDA:
Leche con bizcochos Sancho Panza..............3,5

CENA:
Bocadillo de atun lechuga tomate y mayonesa............7,5



TOTAL:21 de 21

VIERNES 15 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada (1.5p) 1ct mantequilla (0.5p) mermelada (0p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de lechuga con salsa cesar (0.5p)
Arroz con verduras sobras de ayer (5.5p)
2 Mandarinas
1 Onza de choco con menta (0.5p)

MERIENDA (2P)
1 Infusion de salvia con miel (0p)
4 Bizcochos de sancho (2p)

CENA (6p)
Bocata de lomo con pimientos
75 gr. de pan (3p) 2 rodajas de lomo (2.5p) pimientos verdes (0p)
1 Kiwi (0p)
1 Merengue del lidl (0.5p)

TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 17.5p

MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
Te con limón..........0p

Media mañana=6p
400 ml leche desnatada............2p
50 gr pan barra.......................2p
Atún aceite............................2p
2 cta* cacao..........................0p

Almuerzo=6p
Raya en tomate...................4p
Ensalada.............................2p
Manzana.............................0p

Merienda
Te con limón.................0p

Cena=11p
Solomillo en salsa queso azul de Tessa......5p
Tomates a la provenzal...........................1p
2 copas rioja.........................................3p
1 cubata...............................................2p

Me he pasado en 2 puntos

Menu 27p

Desayuno...7p
200 de leche D/C+ 1ct nesquik...2p
1/4 de tarta...5p

Comida...7,5p
arroz con bonito...7,5p

Merienda..5,5p
40gr pan...1,5p
55gr de fuet de pavo mercadona...4p
3 mandarinas

Cena...7,5p
75gr de pan...2p
100gr de jamon york...2p
1 loncha (30gr) de queso...2p
200 de leche D/C...1,5p
3 mandarinas

Total 27p
3 mandarinas

SABADO 16 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche (0.5p)
1/2 croisant de pasteleria (3p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Acelgas rehogadas con 100 gr. de patata(1.5p)
Pescado de los deberes (4.5p)
2 Mandarinas
1 Onza de choco con menta (0.5p)

MERIENDA (1.5P)
1 Infusion de salvia con miel (0p)
1 Flan de leche merengada (1.5p)

CENA (6p)

TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 17.5p

MENU DE 21 PUNTOS

Desayuno
te con limón........................0p

Media mañana=3.5p
200 ml leche desnatada.............1p
50 gr pan barra.........................2p
50 gr pechuga pavo...................0.5p
2 cta* cacao..........................0p

Almuerzo=7p
Jamoncitos de pavo de Tessa............4p
100 gr patata al horno.....................1p
tomate con sal...............................0p
1 plátano pequeño...........................1p
30 gr pan barra................................1p

Merienda
te con limón.....................0p

Cena= 10.5p

Menu 27p

Desayuno
40gr de pan...1,5p
30gr de longaniza imperial de pavo...2p
200 de leche D/C+1ct nesquik...2

Comida
patatas a saciedad con beicon(40gr) y chorizo(25gr)...8,5p
4 mandarinas

Merienda

Cena

LUNES 18 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada (1.5p)+mermelada hero diet (0p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (1.5p)
1 Te con leche (0.5p)
2 Galletas maria (1p)

COMIDA (6p)
Pure de verduras con picatostes (2p)
Lomo a la plancha 70gr. (2.5p)
25 gr. de pan (1p)
1 Kiwi amarillo (0p)
1 Onza de chocolate (0.5p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con chocolate (1.5p)

CENA (6.5p)
Sopa con 15 gr. de fideos (1p)
Calabacin con queso de cabra (4.5p)
2 Mandarinas (0p)
2 Minimerengue del lidl (1p)

TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 18p

LUNES, 18 de ENERO

Desayuno. (3,5 ptos)
-Un Kiwi... 0 ptos
-Una tostada de pan integral con una cta de aceite... 3 ptos
-Café con leche desnatada.... 0,5 ptos

MM: (1,5 ptos)
-Una manzana.... 0 ptos
-Media rebanada de brioche integral... 1 pto
-Té verde con leche desnatada y canela... 0,5 ptos

COMIDA: (6 ptos)
-Contramuslo de pollo... 3 ptos
-Patatas y pimientos del padrón de guarnición... 2,5 ptos
-Una rebanada de pan... 0,5 ptos
-Una mandarina... 0 ptos
- Café cortado con leche desnatada y descafeinado... 0ptos

MARTES 19 DE ENERO DE 2010

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tostada (1.5p)+mermelada hero diet (0p)
1 Naranja (0p)

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Te con leche(0.5p)

COMIDA (7p)
Ensalada de lechuga y cebolla (0.5p)
Garbanzos con verduras, patata y pollo (5.5p)
2 Mandarinas (0p)
2 Minimerengues del lidl (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con chocolate (1.5p)

CENA (6p)
Pimientos del piquillo a la plancha (0p)
200 gr. de patatas cajun (2.5p)
2 Pinchos de pavo (2p)+ 1ct de aceite (1p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate (0.5p)



TOTAL DE PUNTOS CONSUMIDOS 17.5p