MENUS DE NOVIEMBRE (no comentar, solo menus)

Recuerdo del primer mensaje :

chicas abrimos otro post con los menus de este mes, a ver si os animais todas, que esto no puede ser.

MENÚ de 22,5 ptos


DOMINGO; 15 de NOVIEMBRE

DESAYUNO: (2,5 ptos)
-Un Kiwi... 0 ptos
- Rebanada de brioche integral con arándanos.. 1,5 ptos
Café leche... 1 pto


COMIDA: (7,5 ptos)
-Arroz caldosito con pollo y gambas... 7 ptos
-40 gr. de arroz = 2,5 puntos
- 90 gr. de pollo muslo de pollo sin piel = 2,5puntos
- Unas poquitas gambas peladas y congeladas = 0,5 puntos
- 1 cucharadita de aceite = 1 punto
- Pimiento verde y rojo = 0 puntos
- Tomate = 0 puntos
- Especias para paellas = 0 puntos
-30 gr. de guisantes congelados = 0,5 puntos

-Mandarina... 0 ptos
-Café con leche desnatada... 0,5

MERIENDA: (8 ptos)
-Croasant vegetal... 8 ptos
-Cocacola light... 0 ptos

CENA:(4,5 ptos)
-Tostada integral con una loncha de jamón serrano y tomate rallado... 3 ptos
-Yogur Sveltess de Toffe...1,5 ptos

TOTAL: 22,5 ptos

DESAYUNO 1.5P
un vasito zumo de naranja hacendado- 100 ml- 0.5P
dos minis gofres lidl con mermelada melocotón hacendado 1P
M.MAÑANA 0.5P
melón
más tarde tenia un hambre de morirme y tome 20 grs de palitos la espiga 0.5P
COMIDA 8.5P
250ml de crema de calabaza ligera Knorr 2P
dos filetes de merluza al huevo pescanova 4.5P
una cdta de mayonesa ligeresa 1P
tomates cherry
dos naranjas con canela
un danone carrefour caprichoso biscuit 1P
MERIENDA 1.5P
2 quesitos light 1P
20 grs de picos la espiga 0.5P
CENA 3P
2 barritas biomanan chocolate con muchaaaaaaaaaa agua

TOTAL: 15 P............ahorro 3 puntos

hoy empiezo de nuevo a poner menus y a hacer la dieta bien. Ayer fue dia de desintoxicacion

MARTES 17 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche(0.5p)
50 gr. de pan barra (2p)+jamon de york (1p)+tomate natural
1 Naranja

MEDIA MAÑANA (0.5p)
2 Obleas (0.5p)
1 Coca cola zero (0p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate, pepino y cebolla (0p)
Arroz con pollo y gambas deberes (5.5p)
1 Mandarina (0p)
2 Merenguitos Lidl (1p)

MERIENDA (2P)
1 Infusion de salvia (0p)
4 Bizcochos de sancho (2p)

CENA (5.5p)
Sopa de fideos (1p)
Merluza a la plancha (3p)+menestra (1p)
Manzana (0p)
1 Merenguito del lidl (0.5p)

DESAYUNO 1.5 P
1 actimel fresa desnatado 0.5P
2 bizcochos sancho panza con mermelada light 1P
M.MAÑANA 1.5P
1 barrita 2 chocolates hacendado 1.5P
COMIDA 8P
macarrones a la boloñesa 7P
mandarinas 0P
1 danone natural compensa 1P
MERIENDA 1P
20 grs palitos de la espiga 1P
CENA 7P
ensalada con lechuga, tomate, remolacha, lata de atún natural- 1P-, 1/2 lata pequeña maiz - 1P-, 1 queso burgos 0% - 1P-, 1 kiwi, 50 grs pechuga de pavo- 0.5P-, 1 cda aceite-2P-
1 danone fondant choco 1.5P

TOTAL: 18 PUNTOS...........clavao.....jaja........ni ahorro ni ná.......

MIERCOLES 18 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche(0.5p)
50 gr. de pan barra (2p)+queso ligth (1p)+tomate natural
1 Kiwi

MEDIA MAÑANA (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Ensalada de tomate, canonigos y cebollita (0p)
Macarrones con jamon y salsa ww (5.5p)
2 Mandarinas (0p)
2 Merenguitos lidl (1p)

MERIENDA (2p)
1 Actimel natural (0.5p)
1 Tostada con mermelada (1.5p)

CENA (5.5)
Pimientos del padron (0p)
Patatas y cebolla frita ww (2p)
Huevo plancha (2p)+ 1 ct. de aceite (1p)
1 Manzana (0p)
1 Merenguito lidl (0.5p)

MENÚ de 22,5 ptos

MIÉRCOLES; 18 de NOVIEMBRE

DESAYUNO: (4 ptos)
-Un Kiwi... 0 ptos
Tostada con aceite.. 3 ptos
Café leche... 1 pto

MM: (2 ptos)
-Una manzana... 0 ptos
-Rebanada de brioche... 1,5
-Té verde con leche desnatada... 0,5 ptos

COMIDA: (13 ptos)
-Judíias verdes con patatas.. 1pto
-Filete de merluza a la espalda... 3,5 ptos
-Ensalada de guarnición... 0,5 ptos
-Pan... =0,5 ptos
-Naranja... 0 ptos
-Dos polvorones sin azucar del Corte Inglés... 7 ptos
-café con leche desnatada... 0,5 ptos
-
MERIENDA(1 pto)
-Mandarina... 0 ptos
-Tostadita de pan integral... 0,5 ptos
_Una loncha de mojama... 0,5 ptos
-Cocalight.. 0ptos


CENA: (2,5 ptos)
-Crema de brócoli... 1 pto
-Mandarina... 0 ptos
-Yogur natural con cerezas confitadas y mermelada light...1,5 ptos

TOTAL: 22,5 ptos

BONOPOINTS: Una hora de aeromix... 5 ptos

DESAYUNO
1 vasito batido choco bajo en calorias 1P
2 mini gofres lidl con mermelada light 1P
M.MAÑANA
melón OP
20 grs palitos la espiga 0.5P
COMIDA
crema de calabacin y judias verdes 1.5P
lomo a la sal saciedad 3P
mandarinas 0P
tarta fresa 0% burgo de arias 1.5P
MERIENDA
3 galletas Lu canela y manzana 3P
CENA
2 barritas biomanan 3P
TOTAL 14.5p
sobrante.........3.5P

vamos chicas, que esto no decaiga¡¡¡¡¡

MARTES 17 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche(0.5p)
50 gr. de pan barra (2p)+jamon de york (1p)+tomate natural
1 Naranja

MEDIA MAÑANA (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6p)
Pure de calabacin (1p)
Chuleta de sajonia (3p)+Pimiento rojo asado+1ct aceite (1p)
2 Mandarinas (0p)
2 Minimerengues (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Fartons (1.5p)

CENA (5.5p)
Pure de calabacin de sobras comida (1p)
3 Longanizas pavo/pollo +1ct aceite (4p)
1 Manzana (0p)
1 Onza choco de menta (0.5p)

MENÚ de 21 ptos

JUEVES, 19 de Noviembre

DESAYUNO: (3 ptos)
-Un Kiwi... 0 ptos
Rebanada de pan de brioche integral con arándanos... 2ptos
Café leche desnatada... 1 pto

MM: ( 0 ptos)
-Una manzana... 0 ptos

COMIDA: (7 ptos)
-Potaje de garbanzos y espinacas... 4 ptos
-Pan... 0,5 ptos
-Yogur desnatado pastelero... 1 pto
-Dos merenguitos Lidl... 1 pto
-Café cortado descafeinado con leche desnatada.... 0,5 ptos

Merienda: (3,5 ptos)
-Bstido de Melocotón y yogur desnatado natural... 1 pto
-Un par de lonchas de mojama... 0,5 ptos
-Pan,..... 2 ptos

CENA: (6 ptos)
-Crema de brócoli... 1 pto
-Jamón ibérico 40 gr... 3,5 ptos
-8 colines rosquillas con ajonjolí del Corte Inglés, 20gr...1,5 ptos
-Mandarina.. 0 ptos

ANTES DE IR A DORMIR: (1,5 ptos)
-Sveltess de tofee...1,5 ptos

TOTAL: 21 ptos

DESAYUNO 2P
1 vaso pequeño-100 ml- de batido choco bajo en calorias 1P
2 bizcochos sancho panza 1P
M.MAÑANA 1.5P
20 grs picos la espiga 0.5P
2 quesitos light 1P
COMIDA 7P
alubias 5.5P
un flan sin azucares añadido Reina 1.5P
1 manzana
MERIENDA 2P
4O grs rizos sésamo la espiga 2P
CENA 5.5P
tomates cortados con 1/2 lata maiz y 1 lata anchoas hacendado 1.5P
maxi jamón york 1 P
dos biscotes con un quesito light y mermelada light 1.5P
una mousse choco sveltesse 1.5P
TOTAL: 18 PUNTOS

VIERNES 20DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche(0.5p)
50 gr. de pan barra (2p)+queso ligth (1p)+tomate natural
1 Naranja

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 Actimel L-casei (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Acelgas con patata (1p)+jamon serrano(1p)+1ct. aceite (1p)
Pechuga pollo plancha (2.5p)+tomate natural a la plancha
2 Mandarinas (0p)
3 Bizcochitos de Lu (1p)

MERIENDA (2P)
1 Te rojo (0p)
2 Tostas de choco santiveri (2p)

CENA (6p)
Bocadillo de tortilla de cebolla
75gr. de pan (3p)+tortilla de cebolla (3p)
1 Naranja (0p)

Me pase un poquito.

DESAYUNO
1 vaso de leche con paladin 1P ( el vaso es de los pequeños)
1 mini gofre lidl con mermelada light 0.5P
M.MAÑANA
1 quesito light y una rosquilla 1P
COMIDA 7P
crema de calabaza 1P
mejillones al vapor 1.5P
lubina a la sal saciedad con 1 cta mayonesa ligeresa 4.5P
MERIENDA 2P
2 quesitos light 1P
picos la espiga 1P
CENA 6P
sandwich con tomate natural dos lonchas queso light millan vicente 3P
un trocito pequeño pan cereales con un trozo camberbet linessa 1.5P
melón
un danone fondant choco 1.5P
TOTAL: 17.5 PUNTOS

como se nota que es sabado, esto esta muy muerto, y mis chicas saltandose la dieta, seguro...

SABADO 21 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (4p)
1 Te con leche(0.5p)
1 Croisant pequeño (3.5p)
1 Naranja

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola zero

COMIDA (6p)
Menestra de verduras (2p)
Hamburguesas de surimi (2.5p)
Ensalada de tomate y cebolla+1ct aceite (1p)
2 Mandarinas (0p)
1 Onza de chocolate menta (0.5p)

MERIENDA (1.5P)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz (1p)

CENA (5p)
Sopa de verduras con caldo de pollo(1p)
3 Longanizas surimi +1ct aceite (2.5p)
50 gr. de pure de patata (1p)
1 Manzana (0p)
1 Onza choco de menta (0.5p)

mis chiquitas descarriadas, manifestarosssssssssssss

DOMINGO 22 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (4p)
1 Te con leche(0.5p)
2 Tostadas (2.5p)+ 10 gr. mantequilla ligera(1p)+mermelada light
2 Mandarinas

MEDIA MAÑANA (0p)
1 Coca cola zero

COMIDA (6p)
Sopa de caldo de pollo casero con verduras(0.5p)
Solomillo a saciedad encebollado (4p)
25 gr. de pan (1p)
1 Kiwi(0p)
1 Onza de chocolate menta (0.5p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
4 Bizcochos de sancho (2p)

CENA (6p)
Huevo a la plancha con pimientos (2p)
50 gr. de pan (2p)
Jamon york a la plancha (1p)
1 naranja (0p)
2 Onzas de chocolate menta (1p)

lo que yo digo, que me quedo mas sola que la una con los menus

LUNES 23 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche(0.5p)
1 Tostadas (1p)+mermelada light+ 2 galletas relieve(2p)
2 Mandarinas

MEDIA MAÑANA (0.5p)
1 L-casei desnatado (0.5p)

COMIDA (6.5p)
Crema de verduras y gambas (1p)
100 gr. Dorada (2p) con patatas a lo pobre (2p)
25 gr. de pan (1p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate menta (0.5p)

MERIENDA (2p)
1 Te con leche (0.5p)
1 Tosta de arroz con choco (1.5p)

CENA (6p)
200 gr. de patatas con salsa brava (2.5p)
75 gr. higado de cordero encebollado (3p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
1 Mandarina (0p)
1 Onza de chocolate/menta (0.5p)

No llores q ya estoy yo aqui, venga chicas apuntar los menus q si no os descontrolais

MENUS 27P

Sabado 21/11/09

Desayuno…5p
2r panrico…2p
50gr de pollo asado fiambre…1p
200 ml de leche D/C + 1ct de nesquik…2p

Mm
1 cocacola zero

Comida…12p
1L.de Caldo de gallina blanca…1,5p
35gr de fideos…2p
25gr de jamon serrano…1,5p
1 huevo…2p
Langostinos a saciedad…3p
1 flan 0% …2p

Merienda…4p
2r panrico…2p
30gr de salchichón pavo…1,5p
1 loncha de queso light…0,5p
6 aceitunas…***0p

Cena…6p
Champiñon
1 Cd de aceite…2,5p
2r panrico…2p
200ml de leche D/C…1,5p

Total..27p

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Domingo 22

Desayuno…5,5p
2r panrico…2p
200ml de leche D/C+ 1ct de nesquik…2p
30gr de salchichón pavo…1,5p

Mm…9
1 pincho de sardinilla, pan y tomate…1p
3 pinchadas de fideua…2p
3 minis minis croqueta de jamon…3p
3 minis empanadilla…3p
3 coca colas zero
(puntuado por encima)

Comida..6p
1 ensalada de pimientos
Huevo duro…2p
1 lata de bonito en aceite…2
50gr de pan…2p

Merienda…3,5p
2r panrico …2p
20 gr de salchichón…1p
1 loncha de queso…0,5p

Cena…3,5p
75gr de pan…3p
1 lata de anchoas mercadona…0,5p
Tomate en rodajas

Total 27,5p

(fruta no he comido pq se me olvido llevarla y despues comprarla)
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Lunes 23

MENU 27P

Desayuno…5,5p
200ml de leche D/C+1ct de nesquik…2p
2r panrico…2p
37gr de pate de caballa la piara…1,5p

Comida...7,5p
Crema de brócoli con 25gr de jamon S/G+1/2 ct de aceite...2,5p
Perca a saciedad…3p
2ct aceite…2p
1 tomate

Merienda...4
2r panrico...2p
1 sabanita de queso light...0,5p
30gr de chorizo de pavo...1,5p

Cena...5,5p
1 plato de crema de brocoli...1,5p
200 de leche D/C+1 ct de nesquik...2p
4 galletas Maria...2p
mandarinas

Total 23,5

Pago el 0,5 q ayer hice de mas
y ahorro 3p
habia planificado otra cena, pero sera posible q no tenga hambre

Bueno ahi va el mio, me corresponden 20 puntos diarios (creo):

DESAYUNO:3
1 kiwi = 0
2,5 Xoripavo = 1
1 pan molde Dia Fibras= 1
1 cafe c/leche desn.=1

M.M
Nada, (desayune muy tarde)

COMIDA:7'50
ensalada variada= 0
aceite = 1
1 coca light= 0
estofado de patatas en la chefo = 6,50
(patatas:4+aceite:0,50+ternera107 grs=2, zanahoria,tomate y cebolla= 0)
1 mandarina= 0

MERIENDA:1'50
1 tortita arroz mercadona= 0'50
1 mini bollycao= 1
1 manzana= 0

CENA:7
1 patata brasa 114 grs= 1
1 bistec plancha 119 grs= 2'50
15 grs pan= 0'50
aceite 3 ctas= 3
mandarina= 0

RESOPON= 1 vaso leche al acostarme= 1

TOTAL PUNTOS: 20
LACTEOS= 2
FRUTA: 4
VERDURA: 2 ó 3 CON LAS VERDURAS DEL ESTOFADO

Martes 24

Menu 27p

Desayuno 6p
200ml de lecheD/C+ 1ct de nesquik...2p
2r panrico...2p
50gr de pollo relleno en lonchas...1,5p
1 sabanita de queso light...0,5p

Mm

Comida...9
patata guisadas con salmon y gambas....9p
5 mandarinas

Merienda...6p
2r panrico...2p
30gr de chorizo de pavo...1,5p
1 sabanita de queso light...0,5p
1 pera 1 mandarina
1 tortita de arroz con chocolate negro...2

Cena ...6,5
1 huevo+3 claras***...2p
1 lata de esparragos
1Cd de aceite...2,5p
200 de leche D/C+ nesquik..2

Total 27,5
Cojo 0,5 de los ahorrados
me quedan 2,5p

MARTES 24 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (2.5p)
1 Te con leche(0.5p)
4 Bizcochos de Sancho (2p)
1 Kiwi

MEDIA MAÑANA (1p)
1 Yogur desnatado de fresa(1p)

COMIDA (6p)
Ensalada de tomate y pepino (0p)
Lentejas con verduras, patata y chorizo (5.5p)
1 Manzana (0p)
1 Onza de chocolate menta (0.5p)

MERIENDA (2p)
1 Te rojo
1 Tosta de arroz con choco (1p)
2 Galletas maria (1p)

CENA (6p)
Sopa de ajo con jamon (4p)
1 Pincho moruno merca con setas plancha (1p)
1 Kiwi amarillo (0p)
2 Minimerengues lidl (1p)

MENU DE 20 PUNTOS

DESAYUNO....................4 PTOS
Leche con Nesquick........3 ptos
2 bizcochos la Filo..........1 pto
1 naranja......................0 ptos

MEDIA MAÑANA...............1 PTO
1 Te.............................0 ptos
1 choco negro................1 pto

COMIDA.........................5 PUNTOS

2 rebanadas pan.............2 ptos
1 lata atun ...................2.5 ptos
Ligeresa sensacion..........0.5 ptos

MERIENDA...................3 PUNTOS

50 gr pan....................2 ptos
Jamon serrano.............1 pto

CENA.....................7 PUNTOS

Atun a la plancha.....3 ptos
Ensalada con aliño.....1 pto
Copa de Rioja...........1,5 ptos
50 gr pan................2 ptos
Te de frutas de la pasion...0 ptos

MIERCOLES 25 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3p)
1 Te verde (0p)
50 gr. de pan tostado(2p)+ mantequilla extra ligera (1p)+mermelada
2 Mandarinas

MEDIA MAÑANA (1p)
1 Yogur desnatado (1p)

COMIDA (6.5p)
Macarrones con salsa de calabacin (5.5p)
Ensalada de tomate,cebolla y remolacha (0p)
2 Mandarinas (0p)
2 Minimenrengues lidel (1p)

MERIENDA (2p)
1 Yogur L-casei (1p)
1 Tosta de arroz con choco (1p)

CENA (6p)
Pure de verduras y gambas (1p)
Bocadillo de 75 gr. pan (3p)+pate ligth (1p)
2 Mandarinas
2 Onzas de chocolate y menta (1p)

MI MENU

MIERCOLES 25 NOVIEMBRE

20 PUNTOS

DESAYUNO: 3
1 kiwi: 0
1 rebanada molde Dia: 1
2'5 choripavo: 1
cafe c/leche desn: 1

M.MAÑANA:
1 mandarina 0

COMIDA: 7
Garbanzos estofados en la chefo s/aceite: 200 grs garbanzos (aprox): 4
(cebolla, tomate, pimiento, ajos, zanahoria) todo triturado: 0
carne ternera en el estofado: 2
Ensalada variada: 0
aceite 1cta.: 1
coca light: 0
1 mandarina: 0

MERIENDA: 2
1/2 vaso de leche desn: 0'50
4 galletas Maria sin... Hacendado: 1'50

CENA; 6
87 grs pan c/tomate: 3'50
1 lata atun: 2'50
6 olivas*
1 cerveza lata Free Dam: 0'50

TOTAL PUNTOS: 18
AHORRO: 2
CAMINATA DE 1 HORA

Hoy no es un modelo a seguir
Menu 24,5

Miercoles
Desayuno
No lo hice me levante muy tarde

Mm

Comida..8p
1 lata de higado de bacalao...6p-- (no entraba na :-( pero le tenia ganas)
50gr de pan...2p

Merienda...3,5p
50gr de pan...2p
tomate rallado
1ct aceite...1p
1 te con una nube de leche..0,5p
1 sobre de azucar***...0p

preludio de Cena..7p
100 gr pan...4p
1 lata de sardina en tomate...3p
1 lata de pimiento morron
1 pera

Cena...6
200 de leche D/C+ nesquik...2p
8 galletas Maria...4p

Total 24,5

Ahorro 2,5 Ahorrados 5p

JUEVES 26 DE NOVIEMBRE

MENU 18 PTOS

DESAYUNO (3.5p)
1 Te con leche(0.5p)
6 Galletas maria fontaneda(3p)
1 Kiwi

MEDIA MAÑANA (0.5p)
2 Obleas (0.5p)

COMIDA (6p)
Garbanzos con verdura, pollo y patata (5p)
Ensalada de tomate y cebolla (0p)
1 Manzana (0p)
1 Rollito de anis (1p)

MERIENDA (2p)
1 Te de canela(0p)
4 Bizcocho de sancho (2p)

CENA (p)
Sali de cena y aunque comi pechuga a la plancha y verduras, comi un trozo de bizcocho de chocolate y naranja, asi me pase de puntos fijo.