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Reglas de oro para adelgazar
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lamari16
chabely
dupli
Azabe
Angeles moral alcoyano
yemanyara1
Hanako
11 participantes
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Reglas de oro para adelgazar
- No utilices más de tres cdas diarias de aceite de oliva. Haz la carne a la plancha o barbacoa pintándola con un poco de aceite. Añade zumo de limón a las ensaladas y sobretodo utiliza mucho el microondas, es perfecto para economizar grasas debido a su rápida cocción.
- Come mucho pescado, has de saber que incluso el pescado más graso como el salmón contiene muchos menos lípidos que una carne magra, muchas proteínas y muy pocas calorías.
- También la fruta es un buen aliado, pero algunas tienen demasiadas calorías. Elige manzanas, melón, sandía, cerezas, fresas y naranjas.
- Mientras estés intentando perder peso olvídate del alcohol, su aporte calórico favorece el aumento de peso. Si te gusta la cerveza que sea sin alcohol, hoy en día su sabor no difiere en nada de la normal y sus efectos para la salud son muy beneficiosos. También puedes tomar una copa de vino en la comida, pero huye de los cócteles y de los licores
- La cena debe ser la comida más ligera del día. Hay una regla de oro que dice: Desayunar fuerte, comer normal y cenar poco. Síguela y verás los resultados, ten en cuenta que por la noche quemamos menos calorías y por lo tanto las que sobran se almacenan rápidamente.
- No te obsesiones con la balanza. Pésate una vez por semana, los primeros quilos son rápidos de perder, pero luego se va muy lentamente y si te obsesionas esto incidirá desfavorablemente en la eficacia de la dieta.
- La constancia es la regla más importante a la hora de ponerse a dieta, no hay nada peor que empezar cada lunes a regular lo que comes para abandonar el miércoles y volver a empezar el lunes. Se crea un círculo vicioso y puedes tener importantes problemas.
- Introduce nuevas recetas en tu menú para no caer en la monotonía. Comer siempre lo mismo es lo que más motiva el abandono de la dieta. Utiliza la imaginación estar a dieta puede ser divertido.
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Fuente: http://www.wikilearning.com/monografia/cocina_para_adelgazar-reglas_de_oro_para_adelgazar_ii/5967-8
- Come mucho pescado, has de saber que incluso el pescado más graso como el salmón contiene muchos menos lípidos que una carne magra, muchas proteínas y muy pocas calorías.
- También la fruta es un buen aliado, pero algunas tienen demasiadas calorías. Elige manzanas, melón, sandía, cerezas, fresas y naranjas.
- Mientras estés intentando perder peso olvídate del alcohol, su aporte calórico favorece el aumento de peso. Si te gusta la cerveza que sea sin alcohol, hoy en día su sabor no difiere en nada de la normal y sus efectos para la salud son muy beneficiosos. También puedes tomar una copa de vino en la comida, pero huye de los cócteles y de los licores
- La cena debe ser la comida más ligera del día. Hay una regla de oro que dice: Desayunar fuerte, comer normal y cenar poco. Síguela y verás los resultados, ten en cuenta que por la noche quemamos menos calorías y por lo tanto las que sobran se almacenan rápidamente.
- No te obsesiones con la balanza. Pésate una vez por semana, los primeros quilos son rápidos de perder, pero luego se va muy lentamente y si te obsesionas esto incidirá desfavorablemente en la eficacia de la dieta.
- La constancia es la regla más importante a la hora de ponerse a dieta, no hay nada peor que empezar cada lunes a regular lo que comes para abandonar el miércoles y volver a empezar el lunes. Se crea un círculo vicioso y puedes tener importantes problemas.
- Introduce nuevas recetas en tu menú para no caer en la monotonía. Comer siempre lo mismo es lo que más motiva el abandono de la dieta. Utiliza la imaginación estar a dieta puede ser divertido.
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Fuente: http://www.wikilearning.com/monografia/cocina_para_adelgazar-reglas_de_oro_para_adelgazar_ii/5967-8
yemanyara1- wachi experta
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Cantidad de envíos : 2486
Edad : 64
Localización : Las Palmas de Gran Canaria
Fecha de inscripción : 02/09/2008
Re: Reglas de oro para adelgazar
Muy interesante, muchas gracias.
Angeles moral alcoyano- wachi experta
- Cantidad de envíos : 720
Edad : 77
Localización : Castellón
Fecha de inscripción : 13/01/2009
Re: Reglas de oro para adelgazar
que razon tienes
dupli- wachi experta
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Cantidad de envíos : 1231
Edad : 51
Fecha de inscripción : 27/08/2008
chabely- wachi experta
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Cantidad de envíos : 1261
Edad : 48
Localización : madrid
Fecha de inscripción : 28/08/2008
Re: Reglas de oro para adelgazar
Muchas gracias, Hanako. Nunca está de más recordar los hábitos de una buena dieta.
lamari16- wachi experta
-
Cantidad de envíos : 404
Edad : 49
Fecha de inscripción : 29/08/2008
Re: Reglas de oro para adelgazar
Reglas a tener en cuenta.....pero eso de que una cerveza sin es igual que una con.....no sé yo......
lady_rizos- wachi experta
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Cantidad de envíos : 539
Edad : 54
Localización : murcia
Fecha de inscripción : 28/08/2008
Re: Reglas de oro para adelgazar
Yo digo que sí, que de vez en cuando vale la pena recordar las reglas básicas... y si hay tiempo, je je je, recordárselas a las compis, o no?
Re: Reglas de oro para adelgazar
Reglas que no hay que olvidar...Gracias por recordárnoslas!!
Shiva- wachi experta
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Cantidad de envíos : 3210
Edad : 58
Fecha de inscripción : 27/08/2008
Re: Reglas de oro para adelgazar
La constancia es la regla más importante a la hora de ponerse a dieta, no hay nada peor que empezar cada lunes a regular lo que comes para abandonar el miércoles y volver a empezar el lunes. Se crea un círculo vicioso y puedes tener importantes problemas.
Esta me va como anillo al dedo
Está fenomenal. Viene bien recordarlo de vez en cuando Gracias
Re: Reglas de oro para adelgazar
Gracias por recordarnos buenos habitos.
SEDNA1- wachi experta
- Cantidad de envíos : 601
Edad : 55
Localización : SEVILLA
Fecha de inscripción : 01/10/2008
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