hola alquien me puede ayudar

hola
acabo de inscribirme, y estoy un poco liada. no se muy bien que hacer todavia. llevo un rato leiendo sobre la dieta,y me parece un poco dificil. para empezar necesito saber cuantos propoint tengo y cuantos extras.soy mujer de 48 años mido 168 y peso 79kg. mi idea es perder entre 8 y 10kg

dorte escribió: hola
acabo de inscribirme, y estoy un poco liada. no se muy bien que hacer todavia. llevo un rato leiendo sobre la dieta,y me parece un poco dificil. para empezar necesito saber cuantos propoint tengo y cuantos extras.soy mujer de 48 años mido 168 y peso 79kg. mi idea es perder entre 8 y 10kg

Hola dorte!!
Tienes 29 PP + 42 PP extras semanales.

Los 29PP diarios son obligatorios, los 42 extras semanales los puedes gastar o no. Y no son acumulables para otra semana.
No es nada difícil, es cuestión de pesar los alimentos y puntuarlos bien. Apuntar todo lo que comes/bebes y llegar un control en una lista de lo que comes. Por aquí, alguien subió una lista de control diario para descargar.
Luego tienes la guía de propoints, y si tienes alguna marca en concreto y quieres saber los pp que saldría el alimento de esa marca, consultalo y te ponemos lo que puntua. Ya que según la fibra, las kcal, el peso, depende de la marca puede valer más o menos PP

Espero haberte ayudado, si tienes más dudas, no dudes en preguntarlas

Muchas gracias PeosiLima.
Ya lo creo que me has ayudado y mucho, entre tu ayuda y la del foro ire aprendiendo poco a poco. Asi que al lio con las pilas cargadas y con bastante animo

Tengo otra pregunta QUE DESAYUNAIS ??? Es que para mi el desayuno es la comida mas importante del dia. y ahora mismo no se me ocurre nada. soy muy golosa, pero no estoy dispuesto a gastar demasiados pp.

dorte escribió:Muchas gracias PeosiLima.
Ya lo creo que me has ayudado y mucho, entre tu ayuda y la del foro ire aprendiendo poco a poco. Asi que al lio con las pilas cargadas y con bastante animo

Yepa! Que no decaiga el ánimo!!

dorte escribió:Tengo otra pregunta QUE DESAYUNAIS ??? Es que para mi el desayuno es la comida mas importante del dia. y ahora mismo no se me ocurre nada. soy muy golosa, pero no estoy dispuesto a gastar demasiados pp.

Bien, te cuento mi alimentación es casi vegana/crudivegana(Frutos secos crudos, frutas y hortalizas crudas/maceradas/deshidratadas) Aunque muy de vez en cuando tomo lácteos o huevos.
En la alimentación crudivegana hay que tomar un 33,3% de hojas verdes(lechuga, perejil, acelga, espinacas) un 33,3% de fruta y un 33,3% de grasas(aguacate, frutos secos crudos...)
(Esto es un poco rollo, abriré próximamente un foro sobre todo esto)
Basandome en esa alimentación yo lo que desayuno son batidos verdes, ¿En qué consisten? Hortalizas de hojas verdes y fruta.
Los tomo de espinacas crudas(generalmente) y fruta, 1 pieza de manzana/pera/plátano(Muy pocas veces) un puñado de fresas... Nunca hay que tomar melón/sandía con otras frutas porque son todo agua y pasan directamente al intestino. Tampoco es aconsejable comer fruta después de comer porque lleva otro tiempo de digestión y tienen a fermentarse en el estómago
Hay días que tomo leche vegetal de almendras o de melón.
Hay días que estoy perezosa y me hago un colacao con leche de soja(No muy aconsejable desde el crudiveganismo, pero yo prefiero tomar soja que alimentos de origen animal )
Para endulzar, cambio el azúcar/sacarina(poco aconsejable ambos) por sirope de agave-endulza el doble que el azúcar-, estevia o dátiles naturales activados en agua unas 8h.

Los batidos verdes dan muuuuucha energía, son super nutritivos, y muuuuuuy saciantes.

Por cierto, hoy voy a desayunar una lasaña dulce de frutas y almendras crudas :)