¿Qué Comes?
Últimos temas
» Mis menús
12/11/2014, 18:04 por PepsiLima

» Diario de mi "Dieta"
12/11/2014, 17:54 por PepsiLima

» Pizza de (V)erduras
15/10/2014, 16:28 por Dendra

» Hola??? hay vida en este foro??
14/10/2014, 09:50 por PepsiLima

» Hola, ayuda: saber propoints diarios + reserva
13/10/2014, 21:14 por Dendra

» ayuda soy nueva
13/10/2014, 21:00 por Dendra

» Propoints diarios
2/6/2014, 16:03 por anonima26

» Batidos Verdes
24/2/2014, 21:51 por Asun187

» Guía de Puntos
24/2/2014, 17:13 por Asun187

¿Quién está en línea?
En total hay 0 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 0 Invitado :: 2 Motores de búsqueda

Ninguno

La mayor cantidad de usuarios en línea fue 75 el 7/12/2012, 16:32.

Beneficios de caminar

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Beneficios de caminar

Mensaje por Rahela el 19/12/2009, 22:36

Para que caminar beneficie a tu organismo, debes hacerlo al menos tres veces a la semana en días alternos durante 20 o 30 minutos, frecuencia que puedes aumentar cuando estés más entrenada. Si al principio te parece mucho, déjalo en 10-15 minutos. Empieza recorriendo unos 4 Km. a la semana. Cuando estés entrenada, haz zancadas más rápidas, no más largas, dando unos 120 pasos/minuto.

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

• Consumirás calorías. El constante movimiento durante la caminata implica sudar y, por tanto, ayuda a consumir calorías extras. Ese gasto calórico suplementario se traduce en la pérdida de kilos de más.

• Mejorará tu tono muscular. Al trabajar la musculatura, ésta se refuerza y luce más definida, lo que mejora el aspecto general de la silueta.

• Disminuirá tu grasa corporal. Y es que los músculos utilizan para trabajar la grasa acumulada, son algo así como el horno en el que la misma se quema.

• También desciende el colesterol y presión sanguínea, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Fortalecerá tu corazón. A los beneficios de la disminución del colesterol se suma que el sistema cardiovascular en sí se ve fortalecido. Lo notarás porque te cansarás menos ante cualquier esfuerzo.

• Es un deporte sencillo y cómodo de practicar: cualquier lugar y hora son buenos. Además, es el que menos riesgo de sobrecarga implica.

• Puede practicarse a cualquier edad, a solas o en compañía. Siempre resulta beneficioso para el organismo y si se practica en compañía contribuye a crear o afianzar vínculos sociales.

• Es muy barato. Para caminar no hace falta tener un equipo deportivo específico, sólo un calzado que sea cómodo y un equipo mínimo de deporte, de un tejido que transpire.

• Reduce es estrés y aumenta la energía vital. Caminar aplaca la ansiedad que nos provocan los quehaceres diarios y nos hace sentir mucho más optimistas ante la vida. Es un gran antídoto contra los bajones anímicos.

• Una vez que conviertas las caminatas en un hábito más, notarás cómo todas tus articulaciones y tu columna vertebral ganan elasticidad.

• El contacto con el aire libre, además de oxigenarte, beneficia los huesos, ya que durante la caminata recibes la incidencia de los rayos solares sobre tu piel (con debida protección), la vitamina D que necesitas, la tendrás asegurada.

Para que caminar beneficie a tu organismo, hazlo 3 veces por semana durante al menos 20 o 30 minutos.

FUENTE

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

Aunque haga mucho frio , voy a intentar por mi parte retomar esta sana costumbre.

avatar
Rahela
wachi experta
wachi experta

Cantidad de envíos : 358
Edad : 33
Fecha de inscripción : 28/08/2008

Volver arriba Ir abajo

Re: Beneficios de caminar

Mensaje por chabely el 19/12/2009, 23:10

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo][Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
avatar
chabely
wachi experta
wachi experta

Femenino
Cantidad de envíos : 1261
Edad : 42
Localización : madrid
Fecha de inscripción : 28/08/2008

Volver arriba Ir abajo

Re: Beneficios de caminar

Mensaje por Virginia el 20/12/2009, 08:29

Gracias, yo tambien lo intentare
avatar
Virginia
wachi experta
wachi experta

Femenino
Cantidad de envíos : 602
Edad : 38
Localización : Madrid
Fecha de inscripción : 14/12/2009

Volver arriba Ir abajo

Re: Beneficios de caminar

Mensaje por Rahela el 20/12/2009, 11:29

Bueno hoy fueron 1.50 km, mañana mas.
Mira que no tenia ganas pero asi me despejé y ahora me siento mucho mejor.

avatar
Rahela
wachi experta
wachi experta

Cantidad de envíos : 358
Edad : 33
Fecha de inscripción : 28/08/2008

Volver arriba Ir abajo

Re: Beneficios de caminar

Mensaje por semont el 20/12/2009, 11:33

avatar
semont
wachi experta
wachi experta

Femenino
Cantidad de envíos : 1413
Edad : 46
Localización : cádiz
Fecha de inscripción : 20/06/2009

http://miscelaneacultural.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Beneficios de caminar

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.