AYUDA PARA FLEXI +18

Bueno, me he estado haciendo la remolona, dejando pasar el tiempo hasta que la cosa estuviera un poco más clara. Esta semana me quiero decidir a empezar la flexi +18, pero estoy buscando como loca la información que puso morganna y hasta me he perdido en el foro . Os explico lo que necesito:

1.- ¿Cuáles son los alimentos a saciedad? Listado
2.- ¿Qué alimentos han cambiado su puntuación respecto a la anterior flexi?
3.- Normas a seguir en la aplicación del nuevo programa
Para este último pongo un ejemplo. He leído que se puede tomar a saciedad uno sólo de los ingredientes de una receta y en una sola comida, pero que se puede comer a saciedad otra vez un alimento en otra comida del día. No sé si lo he entendido bien y quiero saber si hay más normas aparte de ésta.
Agradecería que me echarais una mano, porque quiero introducir en el programa flexi los cambios este fin de semana

Pues yo eso de un sólo alimento a saciedad en cada comida no lo aplico....
en verdad, creo que sólo una vez he combinado dos alimentos a saciedad, pero no creo que deba haber restricción en eso. Digo yo, que comer un poco de arroz y un poco de pechuga de pollo, todo a saciedad, seguro que no pasa nada :D

Yo me sumo a la consulta de Marisol... por fa, contestad a ver sime pongo al día de una vez