Diario de mi "Dieta"

Día por día y si me animo hasta subo fotos de cuando vaya perdiendo peso XD, por da por culo na ma XDDD (perdón por la boca, claro que no me va lee nadie jajajajaj)

Tssss esas palabrotas, ¿Te has leido las normas a ver si puedes maldecir? jajajaja

no te quejes que parezco el espiritu del foro dandole vida XD

Ahí, ahí dale vida cual fantasma wachi.
A ver pues, ¿Qué tal ayer? ¿Y tu menú?
Yo voy a poner los míos va, pero en otro apartado del foro

perate que aun no he comido jajajaja, luego lo subo entero, eso si yo como de manera especial XD

Día 1, 75 kg

Desayuno:

1 café con 100 ml de avena 1 punto
1 zumo de naranja y mandarina 1.5 puntos
1 plátano 1.5 puntos

Comida:

Patatas con pimiento , cebolla, atún y mayonesa ligeresa 6.5 puntos
1 CD de aceite 2.5 puntos
Pan blanco 50 g 2.5 puntos
1 cafe 1 punto

Total 16.5 puntos de 21 mi duda es que cenar, porque la verdad me quedan 4.5 puntos y no tengo muchas ganas de verdura, tengo que dejar el pan, porque luego me pasa siempre lo mismo, no llego a la cena y me da ansiedad y lo tiro todo.

Día 2, 75 kg

Desayuno:

1 café con 100 ml de avena 1 punto
1 zumo de naranja y mandarina 1.5 puntos
1 plátano 1.5 puntos

Comida:
Lentejas cocidas 5 puntos

Merienda:

Sanwich de jamón york 4.5 puntos

Cena:

Cereales con leche 6.5 puntos

Día 3, 75 kg

Desayuno:

1 café con 100 ml de avena 1 punto
1 zumo de naranja y mandarina 1.5 puntos
1 plátano 1.5 puntos
2 tostadas con mermelada 4.5 puntos

Comida:
arroz con verduras 5 puntos

Merienda:

fruta 0 puntos
cafe 1 punto

Cena:

huevos cocidos 3 puntos, tomate frito 1 punto , 3 tostadas integrales 1.5 puntos

¿Arroz con verduras solamente 5 puntos?

-Edito-
¿Qué cenaste por esos 4.5*p?

Dendra escribió:Día 1, 75 kg

Comida:

Patatas con pimiento , cebolla, atún y mayonesa ligeresa 6.5 puntos
1 CD de aceite 2.5 puntos
Pan blanco 50 g 2.5 puntos
1 cafe 1 punto

Yo en tu lugar, restringiría el pan cuando comas patata, pasta o arroz... Al menos usa otro tipo de pan y menos cantidad...

Aqui es que hay un problema con el pan, cojas el trozo que cojas no pesa menos de los 100 g y eso ya me quita 4 puntos, que a la hora de cenar se me queda en nada. Asi que lo he quitado, a veces como pan bimbo , otras veces como pan integral tostado, ese pequeñito.

mañana es día de peso, lograré haber bajado 100g?? XD

Dendra escribió:mañana es día de peso, lograré haber bajado 100g?? XD

¿Qué tal fue?
Yo he de pesarme también, creo que con el curro he perdido volúmen. Pierdo siempre más volúmen que peso.

es que yo lo hago todo muy light XD nada que como comemos
lo mismo a repartir sale menos

- 800 g

no me acuerdo que cene sara, esta semana no es que me haya portado muy bien, asi que en mi segunda semana tengo que corregir algunas cosas.

Dendra escribió:- 800 g

no me acuerdo que cene sara, esta semana no es que me haya portado muy bien, asi que en mi segunda semana tengo que corregir algunas cosas.

PepsiLima escribió:

Dendra escribió:- 800 g

no me acuerdo que cene sara, esta semana no es que me haya portado muy bien, asi que en mi segunda semana tengo que corregir algunas cosas.

como anima esto!! debería apuntarse mas gente

Semana 2, 74.2 kg, objetivo -200 g , tengo que hacer 8 días consecutivos antes de tomarme un día libre.

Semana 2, 74.2 kg

Desayuno:

Zumo de naranja light marca dia 1 punto

Comida:
Ensalada con tomate , lechuga y zanahoria + atún +2 rebanas de pan integral tostado 4.5 puntos

Platano y cafe 3 puntos

Merienda:

Yogur con frutos 2 puntos
cafe 1 punto

Cena:

Arroz con tomate + 2 tostadas integrales 7 puntos

Semana 2, 74.2 kg

Desayuno: total 3 puntos

Cafe con avena 1 punto
Plátano 1.5 puntos
Medio Zumo de naranja light marca dia 0.5 puntos

Comida: 8.5 puntos
Ensalada con tomate , lechuga y zanahoria 0 puntos
tortilla+3 palitos frescos de surimi+ aceite 7 puntos
nedio zumo de naranja light+ café 1 punto



Merienda:



Cena: 9.5 puntos

leche 200 ml 1 punto
cereales corn flakes 90 g 5.5 puntos
1 yogur de melocotón 2 puntos
pan tostado 2 rebanadas integral 1 punto

Semana 2, 74.2 kg

Desayuno:2 puntos
1 zumo de naranja light 1 punto
cafe con avena 1 punto

Comida: 5.5 puntos

Judias verdes con un filete de ternera +1 cd de aceite 5.5 p

Te verde 0p

Merienda: 4 puntos

Colacola cero 0 puntos
2 rodajas de jamon de york 2 puntos
1 yogur 2 puntos

Cena: 3.5 puntos

Fruta variada (platano 2p, 1 rodaja de piña 0.5p, ,2 manzanas 0 puntos)
1cafe 1 punto

-900 g total 1.7 kg perdidos

3 semana objetivo -300 g!!

-900 g bueno vamos poco a poco , objetivo -400 g, hare un paron en 69