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Tema de la reunión semanal #1
+3
semont
mares66
Mar
7 participantes
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Tema de la reunión semanal #1
" Mañana empiezo " y otros cuentos
¿Te estás diciendo la verdad? ¿Estás siendo totalmente honesta contigo misma respecto a tu adelgazamiento? Quizás te estés mintiendo más de lo que crees, incluso de forma incosciente. No te engañes más, es hora de avanzar hacia tu objetivo con sinceridad y practicando el "Menoscuento" ¡No lo dejes para mañana!
Parece mentira
Durante tu proceso de adelgazamiento estás atrevesando momentos de todo tipo: hay semanas muy buenas y otras que no lo son tanto,hay días dificiles, etapas gratificantes y otras algo más duras...
Es posible que al tropezar con algún contratiempo o encontrarte en una situación problemática te cuentes a ti misma ciertas mentiras o explicaciones inexactas... ¡Llegando incluso a creer que son ciertas! Sabes muy bien que, en el fondo, esas ideas no son más que excusas para no afrontar la realidad.
¿Por qué te autoengañas?
* Porque te has fijado objetivos demasiado elevados y poco realistas: establece objetivos parciales y alcanzables, no adelgaces bajo presión.
* Porque renuncias a consumir ciertos alimentos y decides suprimir comidas. La sensación de privación extrema y continuada no sólo es imposible de mantener, sino que puede jugarte malas pasadas mentales.
* Porque no eres consciente de la necesidad de modificar ciertos hábitos de forma permanente para conseguir perder peso y mantenerlo a largo plazo.
¡ Recuerda !
Presta atención. Escucha tus palabras y tus pensamientos. Seguro que recurres a mentiras y falsos consuelos más veces de la que crees. ¡Llegó la hora de la verdad! Las mentiras que construyes y asumes como ciertas son piedras con las que tú misma te obligas a tropezar en el camino hacia tu objetivo.
Practica el "Menoscuento"
¿ Todavía no lo conoces ? El sistema "Menoscuento" es una genial estrategia para ayudarte a plantarte cara a ti misma, mejor dicho, a las mentiras que te cuentas sobre tu adelgazamiento. Practicarlo es muy sencillo: sólo tienes que escribir,para cada "cuento" que te expliques, el " Menoscuento " correspondiente: la afirmación real que acabará con tu excusa.
Y es que ya se sabe, reconocer la verdad y ponerla por escrito es el primer paso para dejar atrás las mentiras. ¿A que esperas para empezar?
Completa ya el cuadro que sigue, en el que aparecen nuestro autoengaños más comunes:
_____________________________________________________________
CUENTO
-Necesito hacer dieta
-Ya volveré a ponerme en forma a partir del lunes/despues de vacaciones/cuando se ponga el sol...
-Cuando adelgace se solusionarán todos mis problemas
-Las personas gordas no merecen comer
-No debería ponerme el bañador hasta que haya perdido todo el peso que me sobra
-Cuanto menos coma, más rápido adelgazaré
MENOSCUENTO
........................................
........................................
.......................................
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___________________________________________________________
Piensa bien y acertarás
Pensar en positivo es un hábito clave para romper el círculo vicioso que crea el autoengaño. Los pensamientos positivos llaman al "buen tiempo" y traen resultados positivos.
Tus pensamientos influyen en tus acciones, en tus sentimientos,en tus ideas... y también en sus logros. Transforma las mentiras y los mitos sobre el adelgazamiento en reflexiones constructivas que te hagan sentir bien:
-Identifica los pensamientos negativos y toma conciencia de cómo perjudican tu esfuerzo por llevar una vida más saludable.
-Transforma tus ideas negativas en reflexiones positivas.
-No pienses en lo que NO puedes hacer,céntrate en lo que SI PUEDES.
-Convéncete de que TÚ ERES CAPAZ, entre otras muchas cosas, de alcanzar tu peso final y mantenerlo a largo plazo.
-Alegra tu despenza. Algunos alimentos pueden mejorar tu estado de ánimo y darle un empujoncito a tu lado positivo:
. Lacteos para un cerebro en forma
. Tomates, la alegría de la huerta gracias al triptófano
. ...que también está presente en huevos, frutos secos y frutas como el plátano, la piña o el aguacate
. Legumbres, combustible vigorizante para cuerpo y mente
. Chocolate: ¿Má que un capricho? Pues si, porque posee una sustancia llamada fenitelamina, que atenúa los estados de anímicos vinculados a la tristeza en general, como la angustia o la depresión.
"La sonrisa es la distancia más corta entre dos personas"
¿Te estás diciendo la verdad? ¿Estás siendo totalmente honesta contigo misma respecto a tu adelgazamiento? Quizás te estés mintiendo más de lo que crees, incluso de forma incosciente. No te engañes más, es hora de avanzar hacia tu objetivo con sinceridad y practicando el "Menoscuento" ¡No lo dejes para mañana!
Parece mentira
Durante tu proceso de adelgazamiento estás atrevesando momentos de todo tipo: hay semanas muy buenas y otras que no lo son tanto,hay días dificiles, etapas gratificantes y otras algo más duras...
Es posible que al tropezar con algún contratiempo o encontrarte en una situación problemática te cuentes a ti misma ciertas mentiras o explicaciones inexactas... ¡Llegando incluso a creer que son ciertas! Sabes muy bien que, en el fondo, esas ideas no son más que excusas para no afrontar la realidad.
¿Por qué te autoengañas?
* Porque te has fijado objetivos demasiado elevados y poco realistas: establece objetivos parciales y alcanzables, no adelgaces bajo presión.
* Porque renuncias a consumir ciertos alimentos y decides suprimir comidas. La sensación de privación extrema y continuada no sólo es imposible de mantener, sino que puede jugarte malas pasadas mentales.
* Porque no eres consciente de la necesidad de modificar ciertos hábitos de forma permanente para conseguir perder peso y mantenerlo a largo plazo.
¡ Recuerda !
Presta atención. Escucha tus palabras y tus pensamientos. Seguro que recurres a mentiras y falsos consuelos más veces de la que crees. ¡Llegó la hora de la verdad! Las mentiras que construyes y asumes como ciertas son piedras con las que tú misma te obligas a tropezar en el camino hacia tu objetivo.
Practica el "Menoscuento"
¿ Todavía no lo conoces ? El sistema "Menoscuento" es una genial estrategia para ayudarte a plantarte cara a ti misma, mejor dicho, a las mentiras que te cuentas sobre tu adelgazamiento. Practicarlo es muy sencillo: sólo tienes que escribir,para cada "cuento" que te expliques, el " Menoscuento " correspondiente: la afirmación real que acabará con tu excusa.
Y es que ya se sabe, reconocer la verdad y ponerla por escrito es el primer paso para dejar atrás las mentiras. ¿A que esperas para empezar?
Completa ya el cuadro que sigue, en el que aparecen nuestro autoengaños más comunes:
_____________________________________________________________
CUENTO
-Necesito hacer dieta
-Ya volveré a ponerme en forma a partir del lunes/despues de vacaciones/cuando se ponga el sol...
-Cuando adelgace se solusionarán todos mis problemas
-Las personas gordas no merecen comer
-No debería ponerme el bañador hasta que haya perdido todo el peso que me sobra
-Cuanto menos coma, más rápido adelgazaré
MENOSCUENTO
........................................
........................................
.......................................
........................................
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Piensa bien y acertarás
Pensar en positivo es un hábito clave para romper el círculo vicioso que crea el autoengaño. Los pensamientos positivos llaman al "buen tiempo" y traen resultados positivos.
Tus pensamientos influyen en tus acciones, en tus sentimientos,en tus ideas... y también en sus logros. Transforma las mentiras y los mitos sobre el adelgazamiento en reflexiones constructivas que te hagan sentir bien:
-Identifica los pensamientos negativos y toma conciencia de cómo perjudican tu esfuerzo por llevar una vida más saludable.
-Transforma tus ideas negativas en reflexiones positivas.
-No pienses en lo que NO puedes hacer,céntrate en lo que SI PUEDES.
-Convéncete de que TÚ ERES CAPAZ, entre otras muchas cosas, de alcanzar tu peso final y mantenerlo a largo plazo.
-Alegra tu despenza. Algunos alimentos pueden mejorar tu estado de ánimo y darle un empujoncito a tu lado positivo:
. Lacteos para un cerebro en forma
. Tomates, la alegría de la huerta gracias al triptófano
. ...que también está presente en huevos, frutos secos y frutas como el plátano, la piña o el aguacate
. Legumbres, combustible vigorizante para cuerpo y mente
. Chocolate: ¿Má que un capricho? Pues si, porque posee una sustancia llamada fenitelamina, que atenúa los estados de anímicos vinculados a la tristeza en general, como la angustia o la depresión.
"La sonrisa es la distancia más corta entre dos personas"
Mar- wachi consejera
-
Cantidad de envíos : 205
Edad : 62
Fecha de inscripción : 29/08/2008
Re: Tema de la reunión semanal #1
creo que aqui se puede postear
Muchas gracias Mar
El resultado de mis "MENOSCUENTOS" son 600 gr menos
a simple vista puede parecer poco....pero es el principio de algo.
Muchas gracias Mar
El resultado de mis "MENOSCUENTOS" son 600 gr menos
a simple vista puede parecer poco....pero es el principio de algo.
mares66- wachi experta
-
Cantidad de envíos : 2552
Edad : 57
Fecha de inscripción : 28/08/2008
Re: Tema de la reunión semanal #1
Si, aquí se puede postear.. jeje
Enhorabuena por esa pérdida..
Enhorabuena por esa pérdida..
Mar- wachi consejera
-
Cantidad de envíos : 205
Edad : 62
Fecha de inscripción : 29/08/2008
Re: Tema de la reunión semanal #1
Pues yo tengo mas cuento q calleja, cuando no me invento una cosa me invento otra el caso es ir de culo y engañarme a mi misma
Invitado- Invitado
Re: Tema de la reunión semanal #1
Me gusta el menoscuento, me lo voy a aplicar en más cosas a parte de la dieta
Gracias Mar
Gracias Mar
Re: Tema de la reunión semanal #1
Muchas gracias por el tema, sirve para ponerse seriamente a pensar lo que queremos y deseamos.
Rahela- wachi experta
- Cantidad de envíos : 358
Edad : 40
Fecha de inscripción : 28/08/2008
Re: Tema de la reunión semanal #1
Me lo tengo que aplicar seriamente!!!! Gracias Mar
Shiva- wachi experta
-
Cantidad de envíos : 3210
Edad : 58
Fecha de inscripción : 27/08/2008
Re: Tema de la reunión semanal #1
Yo tambien me lo aplicare ,
damy- wachi adulta
- Cantidad de envíos : 104
Edad : 70
Fecha de inscripción : 30/08/2008
Virginia- wachi experta
-
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Edad : 45
Localización : Madrid
Fecha de inscripción : 14/12/2009
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