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NUESTROS MENÚS

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NUESTROS MENÚS

Mensaje por PepsiLima el 14/3/2011, 18:00

Para las que hagáis la flexi, post también para los menús.

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Re: NUESTROS MENÚS

Mensaje por PepsiLima el 14/3/2011, 18:01

Cali escribió:Qué bien, empezamos a activar el tema!!!

Bueno: mi menú de ayer fue sólo de 18 pp porque estoy en pleno plan wendy:

Os lo explico: consiste en comer el número de puntos que corresponden a la semana, pero haciendo "saltos" para que el cuerpo no se acostumbre a tener la misma cantidad todos los días, y por lo tanto, a adelgazar incluso en épocas de estancamiento, como la qeu estaba sufriendo yo. De modo que empecé el lunes y los resultados los podré compartir el próximo lunes.

De momento os adelanto que tengo 22 puntos por día, es decir, 154 por semana, y que ha habido días que he tomado 18, como ayer, y otros, como el jueves, que me tocaron 33. Creo que funcionará, ya iré poniendo cómo va la cosa.

Bueno, a lo que iba, mi menú de ayer por 18 puntos:

Desayuno: (4.5) una taza de café con leche 1
2 rebanadas (40 grms) pan de molde 2
2 quesitos light (1)
50 grms mermelada de fresa diet de dia (0'5)
1 naranja

MMM (0) 1 manzana

Comida (2) ya sé que es pco, pero es que prefiero siempre dejarme puntos para la cena:
Sopas mallorquinas (col, coliflor, cebolla, acelgas, calabacín...) 0
con 2 ct aceite 2

MMT: 50 grms de galletas de soja marca dia (estan que te cagas) 2'5
2 peras de agua 0

Cena (este es mi momento) dorada fresca al horno toda la que quise 3
2 quesitos brugos 0% materia grasa 1
100 grmns mermelada dia diet 1
un yogur desnatado 1
2 barritas de cereales dia para picar mirando la tele 3

Creo que me sobró medio punto, pero no creo que sea muy importnte...

Por cierto, pepsilima, tú y yo puntuamos de manera completamente diferente, yo hago la flexi+18, y tú?

Besitos a todas, y ánimo con el finde

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Re: NUESTROS MENÚS

Mensaje por PepsiLima el 21/3/2011, 12:38

Cali escribió:Hola:

Ayer estuve experimentando en la cocina y me salió un hermoso trozo de seitán, lo más parecido a carne que no es carne, que se puede consumir a saciedad por 3 puntos según la flexi+18. No es uqe sea vegetariana, pero me gusta encontrar nuevas maneras de comer, nuevas recetas y nuevosproductos.

El seitán es muy fácil de hacer (ojo, fácil no quiere decir rápido, me estuve un par de horitas), muy barato si se trabaja a partir de harina de trigo, y muy sano. No tiene apenas calorías, ni grasa, 0 colesterol y gran contenido en proteinas. A la plancha con un par de cebollas y un par de piemientos está de muerte, y sale muy barato de puntos.

Tiene dos inconvenientes: no es apto para celíacos, porque está hecho básicamente de gluten, y si habitualmente consumes carnes, no puedes abusar de él.

De modo que este fue mi menú flexi+18 de ayer:

DESAYUNO:
Una taza de leche desnatada.... 1
dos biscotes ... 1'5
50 grms de pavo braseado... 0'5
1 naranja, 1 tomate 0

A MEDIA MAÑANA:
Una manzana y una gelatina liggth 0

SALIMOS A CAMINAR UNA HORA

COMIDA:
seitán a la plancha ...3
con cebolla y pimientos ... 0
y una ct aceite ....1

A MEDIA TARDE

un yogur desnatado de frutas del bosque ... 1

CENA:

140 salmón a la plancha 5'5
verdura al vapor 0
dos quesitos de burgos 0% materia grasa 1
100 grms mermelada fresa diet 1
75 grms galletas soja marca día 5'5

TOTAL: 21 PUNTOS Y ME GUARDO UNO

¿qué os parece? Si queréis más información sobre el seitán o cómo hacerlo, creo qeu ya soy experta, jejeje

besos y ánimo

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Nueva con dudas

Mensaje por Beuki el 24/1/2012, 15:50

Hola a tod@s!

Soy nueva por aquí, me acabo de decir por la dieta de los puntos pero lo cierto es que tengo varias dudas. Yo he empezado la dieta y la información que tengo es la que he recopilado de internet, en diferentes páginas las puntuaciones para un mismo alimento y misma cantidad no coinciden, ¿cuál es la fuente más fiable?

Otra cosa que no me ha quedado clara es la siguiente:
Yo tengo un pan de molde integral de espelta. La información nutricional que aparece en el envase por 100 gramos es:
37,5 calorías, 6,3 gr de grasa y 4,1 gr de fibra. He calculado los puntos y el resultado es 0. ¿Cuánto pan de este tipo puedo comer atendiendo a estos resultados? EN algunas páginas pone que si tomas dos porciones de 0 puntos en un mismo menú empiezan a contar 0,5 y en otras pone que si consumes más de 3...

Lo mismo ocurre con los quesitos desnatados que tengo. El resultado es 0, pero ¿qué pasa si me tomo 2 porciones?

Bueno perdonad por el rollo pero es que no conozco a nadie que la haya hecho. Muchas gracias y espero entrar a menudo y comentaros mis menús e intentar ayudaros en la medida de lo posible.

Saludos!!

Beuki
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Re: NUESTROS MENÚS

Mensaje por PepsiLima el 24/1/2012, 17:05

Hola Beuki;
Los alimentos pueden cambiar de puntuación según la marca.

Lo del pan de molde integral de espelta que tienes es fácil, pesa la recabanada y calcula por 100gramos, lo que te costaría 1 reabanada, duplica a ver si 2 reabanadas te sale la misma cantidad de puntos, y así hasta que te cambie la puntuación.
Recuerdo que yo comía unas gelatinas de simply market que 1 puntuaba 0, y hasta 3 puntuaban 0'5 puntos, pero 4 ya era 1 punto.

Con los quesitos igual. Pesa los dos quesitos a ver si 2 quesitos es la misma puntuación...

Saludos!!

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Re: NUESTROS MENÚS

Mensaje por Beuki el 24/1/2012, 17:30

Vale mil gracias PepsiLima!!

Solamente una cosita más (por ahora ) ¿De qué listado de puntos me fío más? Me refiero, ¿Conoces alguna página de internet fiable en cuanto los puntos y todo lo que tiene que ver con la dieta?


Beuki
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Re: NUESTROS MENÚS

Mensaje por Beuki el 24/1/2012, 17:42

Por cierto, siempre da 0 el cálculo del pan de espelta, significa eso que puedo tomarme la cantidad de pan que quiera por 0 puntos?? No lo entiendo muy bien ...

Beuki
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Re: NUESTROS MENÚS

Mensaje por PepsiLima el 31/1/2012, 17:07

Si siempre te sale 0 tampoco abuses. No sé, es raro

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Re: NUESTROS MENÚS

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