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Somos comedoras emocionales? (artículo)

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Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Hanako el 18/1/2009, 14:48

Encontré un articulo que me pareció interesante... ya me direís.
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Hambre Emocional: ¿Somos comilones emocionales?

Comemos debido a la sensación de hambre o porque estamos aburridos, solos, casados, solteros. Comemos porque pasamos cerca a una tienda de donas, porque estamos en una fiesta, porque nuestra madre cocinó y no queremos despreciar su gesto o porque deseamos comer tanto como nuestra pareja lo hace o porque no queremos privarnos a costa de deprimirnos.

¿Alguna de esas razones suenan familiares? Acaso, ¿Somos comilones emocionales? Nada tan real como el Hambre Emocional, en el que la comida se convierte en un arma para lidiar con las emociones negativas.

Aunque no lo crean, un patrón psicológico que nos hace abandonar el estilo de vida saludable, una y otra vez. Sin embargo: ¿Estamos listos para finalmente hacernos cargo del hambre, nuestro peso y nuestras vidas? ¡Pues comencemos!

Lo primero y fundamental, identificar si nos alimentamos por necesidad, o por aburrimiento, tristeza, alegría, o frustración. Pues mientras el hambre emocional es el hábito de comer sin tener realmente apetito, más bien como respuesta a sentimientos o emociones indeseables. El hambre fisiológica, se produce cada 3 o 4 horas y de allí la importancia de comer pequeñas porciones en pequeños lapsos de tiempo, para evitar llegar con más ansías a la siguiente comida.

A continuación, un interesante cuestionario que nos ayudará a identificar el Hambre Emocional.

La última vez que comimos:

¿El hambre llegó de improviso o lo hizo gradualmente?
Cuando tenemos hambre: ¿Sentimos la desesperación por comer lo que sea y de inmediato?
Cuando comemos: ¿Prestamos atención a lo que entra en nuestra boca o simplemente la llenamos a prisa?
Cuando tenemos hambre: ¿Podemos satisfacernos con alguna comida nutritiva? o ¿Necesitamos de cierto tipo de comida para lograrlo?
¿Nos sentimos culpables luego de comer?
¿Comemos al sentirnos enojados o cuando experimentamos alguna sensación de vacío emocional?
¡Enormes Diferencias! ¿Verdad?

Pero verán, lo importante ya no será sólo entender que somo comilones emocionales, sino también identificar el origen de esa actitud hacia la comida y darle solución.

En otras palabras, atacar el verdadero problema y mientras, un buen consejo, la reeducación de nuestros hábitos alimenticios. Hacernos de un pequeño horario que no nos deje pasar hambre y así combatir nuestra latente ansiedad.

Y por último, enteder que nuestro cuerpo no sólo se alimenta de comida, sino de refuerzos positivos, buenas energías, entre otras actividades que no sólo llenen nuestro organismo, sino también el espíritu y la mente.
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por amatista el 18/1/2009, 15:18

Muy bueno. En mi caso sé que muchas veces la sensación de hambre es por ansiedad, pero por suerte la voy controlando. LLEVO casi 2 semanas que lo he hecho bien, aunque no he ido a pesarme, me siento "sana", no como hace 1 mes que no sé que me ocurrió que perdí el norte.
Creo que es muy importante lo de hacer varias comidas, tentempiés a base de yogures, fruta o algo que sea saciante y que no tenga muchos puntos. A veces lo que nos da son "antojos" de algo dulce y ahí es donde hay que hacer bien las cosas y no abusar.
GRACIAS
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Mamens2 el 18/1/2009, 16:37

Hanaco pues mira, despues de leer el articulo me declaro comedora emocional, lo malo es que no encuentro el motivo de esta actitud y menos ponerle solucion


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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Invitado el 18/1/2009, 17:27

pues yo creo que tambien soy comedora emocional, si estoy entretenida en algo que me llena plenamente ni me acuerdo de ir a comer.

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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Pili-mili el 18/1/2009, 17:38

Yo tb me uno a las comediras emocionales, de hecho cd estoy bien no tengo nada de hambre... ha días q ni pienso en comer y de repente me doy cuenta de q son las 18h y todavia no he comido... otros acabo de comer y volvería ha hacerlo.
Lo bueno de saberlo es q cd se q tengo hambre emocional me reprimo, y a la hora de las comidas aunq no tenga hambre como.
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por mara03 el 18/1/2009, 19:07

creo que casi todas somos comedoras emocionales... cuando estas triste, cuando estas alegre, cuando no sabes lo que tienes...
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Shiva el 18/1/2009, 22:45

A mi me pasa lo mismo, otra comedora emicional.
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por snicolas el 19/1/2009, 06:25

Yo igual que vosotras, el caso es comer.
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Invitado el 19/1/2009, 10:41

Me ha encantado el articulo!!!

Yo la verdad cada vez soy más consciente de que muchas veces lo que siento no es hambre - hambre...

Lo difícil es aprender a enfrentarte a esas sensaciones sin pegarse un atracón

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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por mcor el 19/1/2009, 10:55

umm pues como si fuera una reunion d comedoras emocionales, yo tb soy comedora emocional :roll: , cuando estoy nerviosa, triste, etccc lo unico q m calma es comer, por q estara tan bueno lo q engorda, aunque hay veces q es fisico es como si tuviera un agujero en el estomago q con nada t llenas :affraid:
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Invitado el 21/1/2009, 11:24

Muy bueno

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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por yemanyara1 el 21/1/2009, 14:55

Muy bueno el articulo, pero yo creo que yo no soy comedora emocional, nunca me ha dado por comer por tristeza, estres ni nada de eso, al contrario se me cierra el estomago y no me entra nada, cuando me aburo prefiero leer, estar aquí con vosotras, hacer punto o ganchillo y cuando tengo hambre siempre procuro comer cosas sanas ( aunque no me creais, es cierto)
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Hanako el 21/1/2009, 16:07

Si no fuera cierto,carino, no estarías en tu meta!
Te queremos mucho y te creemos también!!!!
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Olympia el 21/1/2009, 18:09

Pués yo creo que si que soy comedora emocional, todo lo paga la comida:
si estoy contenta por algo pués a celebrarlo, si estoy triste para animarme, si estoy nerviosa como sin pensar, si estoy relajada por aburrimiento, en fin por todo...
Intentaremos controlarnos
Muy buén artículo

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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por yemanyara1 el 22/1/2009, 12:15

Hanako escribió:Si no fuera cierto,carino, no estarías en tu meta!
Te queremos mucho y te creemos también!!!!
Pues por desgracia no estoy en mi peso, he vuelto a subir y me está costando muchisimo bajar
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por malutapia el 22/7/2009, 16:37

Hanako escribió:Encontré un articulo que me pareció interesante... ya me direís.
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Hambre Emocional: ¿Somos comilones emocionales?

Comemos debido a la sensación de hambre o porque estamos aburridos, solos, casados, solteros. Comemos porque pasamos cerca a una tienda de donas, porque estamos en una fiesta, porque nuestra madre cocinó y no queremos despreciar su gesto o porque deseamos comer tanto como nuestra pareja lo hace o porque no queremos privarnos a costa de deprimirnos.

¿Alguna de esas razones suenan familiares? Acaso, ¿Somos comilones emocionales? Nada tan real como el Hambre Emocional, en el que la comida se convierte en un arma para lidiar con las emociones negativas.

Aunque no lo crean, un patrón psicológico que nos hace abandonar el estilo de vida saludable, una y otra vez. Sin embargo: ¿Estamos listos para finalmente hacernos cargo del hambre, nuestro peso y nuestras vidas? ¡Pues comencemos!

Lo primero y fundamental, identificar si nos alimentamos por necesidad, o por aburrimiento, tristeza, alegría, o frustración. Pues mientras el hambre emocional es el hábito de comer sin tener realmente apetito, más bien como respuesta a sentimientos o emociones indeseables. El hambre fisiológica, se produce cada 3 o 4 horas y de allí la importancia de comer pequeñas porciones en pequeños lapsos de tiempo, para evitar llegar con más ansías a la siguiente comida.

A continuación, un interesante cuestionario que nos ayudará a identificar el Hambre Emocional.

La última vez que comimos:

¿El hambre llegó de improviso o lo hizo gradualmente?
Cuando tenemos hambre: ¿Sentimos la desesperación por comer lo que sea y de inmediato?
Cuando comemos: ¿Prestamos atención a lo que entra en nuestra boca o simplemente la llenamos a prisa?
Cuando tenemos hambre: ¿Podemos satisfacernos con alguna comida nutritiva? o ¿Necesitamos de cierto tipo de comida para lograrlo?
¿Nos sentimos culpables luego de comer?
¿Comemos al sentirnos enojados o cuando experimentamos alguna sensación de vacío emocional?
¡Enormes Diferencias! ¿Verdad?

Pero verán, lo importante ya no será sólo entender que somo comilones emocionales, sino también identificar el origen de esa actitud hacia la comida y darle solución.

En otras palabras, atacar el verdadero problema y mientras, un buen consejo, la reeducación de nuestros hábitos alimenticios. Hacernos de un pequeño horario que no nos deje pasar hambre y así combatir nuestra latente ansiedad.

Y por último, enteder que nuestro cuerpo no sólo se alimenta de comida, sino de refuerzos positivos, buenas energías, entre otras actividades que no sólo llenen nuestro organismo, sino también el espíritu y la mente.


Hanako, esto ponlo en el post fjo que hay sobre maneras de vencer la ansiedad en el foro de la dieta de los puntos. Nos viene muy biena todas porque la mayoría somos comedoras emocionales.
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Re: Somos comedoras emocionales? (artículo)

Mensaje por Virginia el 19/12/2009, 16:16

Olympia escribió:Pués yo creo que si que soy comedora emocional, todo lo paga la comida:
si estoy contenta por algo pués a celebrarlo, si estoy triste para animarme, si estoy nerviosa como sin pensar, si estoy relajada por aburrimiento, en fin por todo...
Intentaremos controlarnos
Muy buén artículo

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A mi me pasaa lo mismo!! muchas gracias, es muy interesante!
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